Dietas De Salud

1.- MIDE LA CANTIDAD DE COMIDA. Es muy fácil que se te pase la mano comiendo, por ejemplo, pastas. Por eso, antes de empezar a comer, mida la cantidad de lo que vas a comer, para que no comas demás.
2.-REFLEJA TUS ELECCIONES. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.
3.-AGREGA AL AGUA QUE TOMES MEDIO LIMÓN. Tendrás un refresco sano ybeneficioso. Agregarás antioxidantes que te ayudarán con tu detoxificación. Además, la deshidratación puede alterar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos.
 4.- ABSORBE LAGRASA. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.
 5.-APUNTA LO QUE COMES. Escribir lo que comes tepuede ayudar a tener más control, no tiene que ser súper exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.
6.-OPTA POR PESCADO. Las diferentes variedades depescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado,pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.
7.-PRACTICA INTERVALOS. Cuando salgas a trotar, aumenta tu velocidad en la última vuelta. Esto te ayuda a quemar más calorías sin alargar eltiempo que ejercitas. También ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.
8.-ENGAÑA A TUS PAPILAS GUSTATIVAS. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias decomer.
9.-TOMA MUCHA AGUA. Cuánta más agua tomes, mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre. (Ojo lo recomendable son 2 litros al día)
10.-USA ACEITE EN SPRAY.Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado...