dietas y ejercicios para un abdomen liso

 Dieta para un abdomen plano

No solo lo lograrás con una rutina de ejercicios. Además es necesario que tu dieta esté acorde con tu plan. Revisa estos tips.
* Ojo con la grasa:consumir, aceite de oliva, y la que encuentras en paltas o pescados como el róbalo. Además evita consumir carbohidratos refinados bajos en grasa como el arroz blanco, ya que pueden afectar tus nivelesde azúcar.
*Darse un gusto, pero a baja cantidad: Lo que recomiendan es consumir todos los días –o cinco de siete- aquello que anhelas, pero en poca cantidad. Esto ayuda a rebajar la ansiedad por lacomida, y a la larga a controlar mejor tu dieta.
*Otros días hacer dieta: No es necesario seguir una dieta todos los días, sino que puedes elegir algunos días de la semana para consumir menoscalorías. Es decir, un día comes en forma normal, y al otro haces un corte en las calorías. Ojo, no quiere decir que tengas seis días normales y uno hipocalórico, sino que logres un equilibrio entre ambos.*Comer fibra: vegetales y frutas, que te ayudarán a reducir la zona. Lo ideal es consumir 10 gramos diarios. Según un estudio brasileño, las personas que consumen peras bajan más de peso. La ideaes consumir una pera diaria. Las manzanas también son un alimento de similares características.
*Consumir líquidos: tomar agua, agua mineral o también té verde. Algunos estudios dicen que es mejorreducir la ingesta de bebidas con endulzantes artificiales, ya que incrementan las ansias de consumir azúcar. Recomendación es agregarle al agua un poco de limón, ya que ayuda a contrarrestar laretención de agua.
*Controla los carbohidratos: consumir en forma preferencial los granos enteros, como avena o arroz integral, y tener cuidado con los refinados.
*Productos lácteos: una dieta rica enproteínas y lácteos ayuda a reducir la grasa del abdomen y generar más músculos. Consumir una tasa de leche descremada en la mañana, aderezar tu ensalada con un yogur natural, o refrescarte con un...