ejercicios de abdomes
Páginas: 3 (637 palabras)
Publicado: 27 de noviembre de 2013
Vientre plano sin abdominales
Para tener un abdomen firme y plano ya no es necesario ir al gimnasio y hacer miles de abdominales, con pequeños ejercicios localizados lograrás tu objetivo, inclusosi estás en el trabajo o en el auto.
Ejercicios para lograr un abdomen de 10
En el auto: contrae y suelta los abdominales continuamente en cada luz roja que veas. Este movimiento es el equivalente de los ejercicios Kegel: un movimiento pequeño que da resultados sin darte cuenta.
En la oficina: realiza las respiraciones de pilates. Contrae el abdomen delicadamente como si fueras a abotonarunos jeans apretados. Respira sin relajar los abdominales por unos 30 segundos. Haz cinco repeticiones.
En la cama: coloca las manos justo debajo del ombligo. Exhala y deja que el estómago seexpanda. Entonces inhala empujando el ombligo hasta la espina, acercando el abdomen al colchón. Resiste por 10 segundos. Haz cuatro repeticiones.
En el parque: cuando vayas de paseo con tu mascota; conel torso erguido y los hombros hacia atrás, contrae los abdominales por cinco pasos y relaja por cinco pasos. Repite durante todo el paseo.
Si practicas estos ejercicios a diario, aprenderás ahacerlos casi por inercia; por lo que obtendrás resultados más rápidos y permanentes. Complementa los ejercicios con una dieta baja en grasas.
Abdomen contraído
Una forma de fortalecerlos abdominales mientras trabajas, es simplemente sentándote derecha en la silla. Debes sentarte recta y con el abdomen contraído. Si te sientas con la espalda doblada y los hombros inclinados hacia delante, favorecesel que los músculos del abdomen se ablanden y aparezca barriguita.
La magia de los abdominales hipopresivos
Seguro que recuerdas a tu abuela cuando te decía que metieras tripa y enderezaras laespalda. Tenía toda la razón.
El homo sapiens es una especie a medio terminar, y no estamos totalmente adaptados a caminar erguidos. La gravedad del planeta está tirando hacia abajo de tu cuerpo,...
Para tener un abdomen firme y plano ya no es necesario ir al gimnasio y hacer miles de abdominales, con pequeños ejercicios localizados lograrás tu objetivo, inclusosi estás en el trabajo o en el auto.
Ejercicios para lograr un abdomen de 10
En el auto: contrae y suelta los abdominales continuamente en cada luz roja que veas. Este movimiento es el equivalente de los ejercicios Kegel: un movimiento pequeño que da resultados sin darte cuenta.
En la oficina: realiza las respiraciones de pilates. Contrae el abdomen delicadamente como si fueras a abotonarunos jeans apretados. Respira sin relajar los abdominales por unos 30 segundos. Haz cinco repeticiones.
En la cama: coloca las manos justo debajo del ombligo. Exhala y deja que el estómago seexpanda. Entonces inhala empujando el ombligo hasta la espina, acercando el abdomen al colchón. Resiste por 10 segundos. Haz cuatro repeticiones.
En el parque: cuando vayas de paseo con tu mascota; conel torso erguido y los hombros hacia atrás, contrae los abdominales por cinco pasos y relaja por cinco pasos. Repite durante todo el paseo.
Si practicas estos ejercicios a diario, aprenderás ahacerlos casi por inercia; por lo que obtendrás resultados más rápidos y permanentes. Complementa los ejercicios con una dieta baja en grasas.
Abdomen contraído
Una forma de fortalecerlos abdominales mientras trabajas, es simplemente sentándote derecha en la silla. Debes sentarte recta y con el abdomen contraído. Si te sientas con la espalda doblada y los hombros inclinados hacia delante, favorecesel que los músculos del abdomen se ablanden y aparezca barriguita.
La magia de los abdominales hipopresivos
Seguro que recuerdas a tu abuela cuando te decía que metieras tripa y enderezaras laespalda. Tenía toda la razón.
El homo sapiens es una especie a medio terminar, y no estamos totalmente adaptados a caminar erguidos. La gravedad del planeta está tirando hacia abajo de tu cuerpo,...
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