3 Ejercicios para bajar el abdomen

3 Ejercicios para bajar el abdomen, especiales para hombres
Como mencionamos un poco más arriba, para que los ejercicios sean efectivos debes trabajar todos los grupos musculares del abdomen. Asíque voy a darte 3 ejemplos que tendrás que realizar a diario si quieres comenzar a ver resultados concretos.
Parte alta del abdomen
Para trabajar esta zona, puedes hacer los abdominales tradicionales.Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y  levanta un poco la parte superior del cuerpo, despegando los hombros del suelo. Haz la fuerza con el abdomen para no lastimar el cuello. Realiza 5series de 15 repeticiones.
Abdomen medio
Un ejercicio efectivo para esta zona del abdomen es el conocido como bicicleta. Acuéstate boca arriba, levanta un poco la parte superior del cuerpo y mientrasmantienes el abdomen bien apretado, levanta las piernas doblándolas y estirándolas en el aire como si estuvieras andando en bicicleta. Realiza este ejercicio durante 2 minutos, descansa 30 segundos yrepite hasta completar 10 minutos de bicicleta.
Abdomen bajo
Este ejercicio exige un gran esfuerzo, pero sus resultados son increíbles. Cuélgate con tus brazos de una barra fija y sube las rodillashasta tocar el pecho o hasta donde más puedas, presionando el abdomen cuando expulsas el aire. Realiza 4 series de 15 repeticiones.
Constancia y regularidad
La regularidad con la que debes hacer tusejercicios depende del objetivo que quieras alcanzar. Si tu meta es marcar el abdomen y producir músculos, tienes que realizarlos unas tres veces a la semana o un día de por medio.
Pero si lo que quiereses disminuir el tamaño o bajar el abdomen, lo mejor es realizarlos todos los días. Así, podrás quemar la grasa y fortalecer un poco los músculos, sin que estos tengan un gran crecimiento. En este casoes importante acompañar esta rutina con un ejercicios cardiovasculares para quemar grasa.
Ten siempre en cuenta la respuesta de tus músculos al ejercicio. Si sientes dolores fuertes en esta zona o...