dinamicas

Relajación Y Meditación

Las terapias de cuerpo y mente (MBTs) incluyen meditación, relajación, hipnosis, e imaginación. Estas formas de tratamiento no usan medicamentos. MBTs se hacen con la creencia que sus sentimientos, salud mental, creencias espirituales, y salud física afectan las unas a las otras. Las MBTs se podrían usar como parte de un plan de tratamiento para ciertos problemasmédicos. Estos problemas incluyen síndrome del intestino irritable (IBS), trastornos mentales, enfermedades del corazón, e insomnio (problemas para dormir o quedarse dormido). Las MBTs podrían ayudar a reducir dolor agudo (de corta duración) y crónico (de larga duración). Una terapia de cuerpo y mente se puede usar sola, o con otras terapias o tratamientos. Usar una MBT podría ayudarle a sentir queusted tiene más control sobre su salud, y está más envuelto en su plan de tratamiento.

INSTRUCCIONES:

Meditación:
La meditación es un ejercicio mental hecho para relajar su cuerpo y liberar su mente de preocupación. Sus pensamientos están relajados mientras usted se mantiene alerta. Usted podría estar sentado de cierta manera, o tener los ojos abiertos o cerrados para meditación. La meditaciónse puede hacer sola o con otras personas. Las siguientes son tipos de meditación:

Meditación mantra: Una mantra es una palabra o frase en su pensamiento o verbal, repetida constantemente. Es usualmente un sonido suave. La mantra se usa como manera de ayudarlo a relajarse. La creencia es que este sonido produce vibraciones que tienen diferentes efectos en cada persona. Usted puede cantar lamantra en voz alta, o pensarla solamente. Ejemplos de mantras son 'Om' y 'Mu'. Usted también puede usar una oración como su mantra.

Meditación consciente: Con este tipo de meditación, a usted se le enseña a enfocarse en lo que está pasando en su vida en ese momento. Usted se hace consciente de sus pensamientos y sentimientos en el presente, sin hacer juicio. Usted aprende a no preocuparse sobre losmalos tiempos de su pasado, o sobre el futuro.

Cómo le puede ayudar la meditación:

Meditación podría ayudar a reducir su presión arterial, su ritmo cardíaco y cuán rápido usted respira. Podría ayudarla al tratar su ansiedad (preocupación), depresión (tristeza profunda), y dolor, que podrían surgir con enfermedades crónicas. Estas enfermedades incluyen psoriasis, fibromialgia, VIH, SIDA, ycáncer. Si usted tiene problemas con abuso de drogas o alcohol, esta terapia podría ayudar a superarla. Meditación también podría ayudar a mejorar el dormir.




¿Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia es el tratamiento que tiene como objetivo el cambio de pensamientos, sentimientos y conductas.

Se lleva a cabo entre un profesional con la formación y las habilidades necesarias parafacilitar el cambio psicológico, y el paciente/cliente que requiere la ayuda para aliviar los síntomas que le producen un grado de sufrimiento importante.

La persona que llega a terapia, cualquiera  que  sea  la naturaleza de sus síntomas psicológicos, se encuentra en un estado de desmoralización que puede ser caracterizado por: pérdida de  la autoestima, sentimientos de incompetencia, desvalimiento y desesperanza. Esa sensación  de  incompetencia subjetiva deja al individuo incapaz para afrontar las demandas del medio ambiente y con frecuencia le lleva a confundir el significado de los síntomas, a exagerar su severidad, a temer volverse loco, etc.

Los síntomas de los que se quejan las personas que solicitan psicoterapia son variados, afectan a la experiencia personal, la relación conlos demás o dificultan de forma significativa sus actividades cotidianas. El malestar con frecuencia se manifiesta a través de ansiedad, depresión, estrés, conflictos con la pareja, dificultades en las relaciones sexuales, etc. o dan lugar a ciertos comportamientos que interfieren la vida de una persona en distintas áreas, como por ejemplo las adicciones (alcohol, drogas, etc.) los referidos a...