Discapacidades

Planteamiento de Objetivos: Mejora de la Técnica de Nado
Duración Calentamiento Formal
1’ Activación Vegetativa (2 Vueltas a la Piscina)
3’ Movilidad Articular
1’Estiramientos Básicos
4’Juego o Actividad Formal Previa Sesión
Adaptación al agua
Familiarización al Agua y al frío. Toma de contacto con el Agua.
* Bajar al agua por las escalerillas.
* Desplazarse cogidos alrebosadero.
* Desplazarse separado de la pared.
* Abrir los ojos debajo del agua.
* Desde sentado dejarse caer a la Piscina.
* Desde de pie dejarse caer a la Piscina.
* Saltos al agua.
Inmersión: Buscar objetos que se encuentren situados en el fondo de la Piscina.
Flotación: Alrededor de 5-10 segundos.
* Flotación Ventral agarrado al rebosadero.
* Flotación Dorsal con tabla.Respiración: Espiración completa bajo el Agua (4 veces seguidas).
* Sumergir la cara.
* Desplazarse con la cara sumergida.
* Desplazarse soplando una pelotita.
* Salpicarse.
* Espirar bajo el agua.
Colocación: Pasar de posición Ventral a Dorsal haciendo medio giro.
Propulsión y Deslizamiento:

* Batida de piernas sentados en el borde.
* Batida de piernas agarrados alrebosadero.
* Batida de piernas agarrado a una tabla y con ayuda.
* Primeros intentos de nado sin ayuda.
* Intento de volver a nado hasta el borde.
Saltos y Zambullidas: Con y sin ayuda.
Nivel B. Mejora de la técnica de nado
Respiración: Respiración Simétrica (Brazadas pares) y Asimétrica (brazadas impares):
* Espirar de forma explosiva bajo el agua.
* Intentos deRespiración Rítmica.
* Respiración Rítmica Lateral.
* Respiración Rítmica con batida de piernas agarrado al Rebosadero.
* Respiración coordinada con la brazada, o la patada, o con ambas a la vez.
Flotación.
* Flotación Ventral y Dorsal con tabla.
* Intentos de pasar de Ventral a Dorsal.
* Con tabla giros en el eje longitudinal.
* Flotación al estilo medusa.
Agilidad:Voltereta adelante y atrás y giros en el agua.
Propulsión y Deslizamiento: Desplazamiento libre y contra la pared.
Relativo dominio de los movimientos de brazada y patada de los Principales Estilos: Crol, braza y espalda.
Saltos y Zambullidas: Salto libre desde el borde de la Piscina.

Objetivo de la Sesión: Ver nivel global del grupo.
Objetivo de la Sesión: Dominio del medio acuático
DuraciónTotal: 50-60 minutos Material Auxiliar a emplear: Tablas, pelotas..

El crol es el estilo de natación más rápido, porque la posición del nadador es muy hidrodinámica. El lado del cuerpo que trabaja en cada momento es el contrario al lado por donde se respira, y el ritmo del conjunto es importante. Los socorristas utilizan una variante de este estilo, en la cual la cabeza permanece por encima delagua, con lo que se mejora la visión frontal. Las pruebas de competición pueden ser de distancias diversas.

Sesión Nº: 2 Objetivo de la Sesión: Ver nivel global del grupo. Duración Total: 50-60 minutos Material Auxiliar a emplear: Ninguno

Sesión Nº: 3 Objetivo de la Sesión: Dominio del medio acuático Duración Total: 50-60 minutos Material Auxiliar a emplear: Tablas, pelotas...

Sesión Nº:4 Objetivo de la Sesión: Mejorar piernas de crol Duración Total: 50-60 minutos Material Auxiliar a emplear: Tablas

Sesión Nº: 5 Objetivo de la Sesión: Mejorar piernas de crolDuración Total: 50-60 minutos Material Auxiliar a emplear: Tablas

Sesión Nº: 6 Objetivo de la Sesión: Patada y brazada de crol.Duración Total: 50-60 minutos Material Auxiliar a emplear: Tablas

EjerciciosComplementarios de la Unidad Didáctica

Crol en punto muerto (una mano siempre al frente y una vez se recobre el brazo para iniciar otra brazada, se colocará al igual que el anterior esperando el nuevo recobro del otro brazo.
Crol en punto muerto cambiando las manos en la tabla
Crol en punto muerto cambiando las manos en la tabla cada dos brazadas
Patadas de Crol con tabla en las manos, cada 6-8...