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Técnicas del salto largo
Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en tresfases:
Fase de carrera
Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). El talonamiento se mide en pies y cada atleta tiene su propia distanciaque marca con una cinta en la pista. La pista en total mide algo menos de 50 metros, pero en una misma pista suele haber 2 fosos de arena. La carrera ha de realizarse en progresión y con gran elevacióndel muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez de aumentar la frecuencia de esta. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto.
Fase de batida
La batida transformala carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. Al realizar el último apoyo el pie debe de estar totalmente estirado, pisando confuerza en la tabla. Después de ese gesto, los brazos y las piernas deben de estirarse hacia adelante y hacia arriba.
Fase de suspensión o vuelo
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecutael atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
* Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muysimple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. No se suelen conseguir buenos saltos con esta técnica.
* Técnicaextensión: Consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. Mantener esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se ganaaproximadamente medio metro más respecto a la anterior.
* Técnica de paso o tijeras: El saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de...