ED.FÍSICA

Hay tres posiciones fundamentales:
'Alta': posición relativamente levantada, con los pies arriba ligeramente separados, uno delante del otro, y las rodillas levemente flexionadas. Es la que colocaal cuerpo con mayor extensión del tronco y piernas, utilizable para pases y para recepciones arriba de la cintura.
'Media': posición intermedia. Respecto a la posición anterior varían las rodillas ytobillos, que se flexionan más. Se debe elevar el talón del pie retrasado. La posición media es la más utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un balón como del momento del contacto con elmismo, la extensión del tronco y piernas no es total ni leve sino intermedia.
'Baja': posición relativamente agachada. Se flexionan y separan aún más las piernas. Del pie retrasado se elevan el talón y laplanta, quedando apoyado en la punta. Esta posición permite un desplazamiento casi nulo.Si la pelota llega a caer en el suelo es punto para el lado contrario
FUENTE: WIKIPEDIA

Ejercicios de trabajomuscular (1 min.)

·Realizar cinco flexiones.
·Realizar cinco abdominales centrales.
·Hacer cinco abdominales laterales derecha
·Hacer cinco abdominales laterales izquierda.
·Saltar abriendo ycerrando piernas.

Calentamiento específico con ejercicios con la pelota (5 min.)

Relevos en equipos de cinco:

Ida y vuelta, con el balón de voley dando toques con la palma de la mano abierta
Ida y vuelta,pasar el balón mediante toques con la palma, de una mano a otra.
Todos los miembros del equipo en fila, se pasa la pelota hacia atrás, el primero al segundo y así sucesivamente hasta que llega alúltimo. Este sale corriendo hasta el principio de la fila y se sitúa el primero. Así sucesivamente hasta que el primero de la fila llegue a la línea final (ida y vuelta).

Fuente: PhysicalEducatioon.DESPLAZAMIENTOS



Los desplazamientos utilizados suelen ser cortos, pero rápidos. Un buen desplazamiento nos permitirá la posterior ejecutación de cualquier gesto técnico o incluso anticiparnos a la...