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Con actividad física,
con actividades sociales (compartir con otros)
y con una alimentación adecuada,
el Adulto Mayor asegurará
Uno de los principales transtornos en el adulto mayor es elinsomnio, ya que la cantidad de horas que necesita para dormir es inferior a la de una persona joven; aunque en algunos casos, duermen más de lo requerido, lo cual puede denotar una forma de vida El insomniono de los principales transtornos en el adulto mayor es el insomnio, ya que la cantidad de horas que necesita para dormir es inferior a la de una persona joven; aunque en algunos casos, duermenmás de lo requerido, lo cual puede denotar una forma de vida El insomnio tiene múltiples causas entre las que se encuentran la depresión, ansiedad, ruidos molestosos, frío, dolores o molestias físicas.(*)
Algunas bebidas como el café, alcohol y estimulantes, generan insomnio, por lo que los especialistas  sugieren no tomarlos por las noches. Para prevenirlo se debe evitar la automedicación y el usoinnecesario de hipnóticos, sacar el televisor del dormitorio, levantarse temprano, suprimir la siesta, hacer ejercicio. A veces ayuda un baño caliente antes de acostarse.
Otro de los transtornos sonlos ronquidos nocturnos provocados por la obstrucción de la vía respiratoria: edema por infecciones, obesidad, alcohol o hipnóticos; los cuales provocan ronquidos que interrumpen breve o parcialmenteel sueño, generando soñolencia diuCUIDADO DE LA MEMORIA
La pérdida de memoria es una amenaza siempre presente para los adultos mayores. En ella influyen:
La angustia y la depresión, el aislamientoy la inactividad.
• Alcohol y medicamentos que pueden interferir con la atención y, eventualmente, producir daño cerebral.
• Mal estado general, con desnutrición, falla cardíaca o respiratoria,pueden repercutir sobre el funcionamiento cerebral.
• Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.
Para mantener la memoria deben evitarse estos factores que la amenazan,...
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