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Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carrerar.htmlresistencia, HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/lavelocidad.html velocidad, HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/laflexibilidad.html flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad INCLUDEPICTUREhttp//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/IMAGENES/valenciasf3.gif MERGEFORMATINET Siendo stas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias fsicas mencionadas se vern favorecidas otras como La coordinacin El equilibrio La potencia Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es que pueden ser desarrolladas a travs deun buen mtodo de entrenamiento, en complemento con una buena HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/ciencias/alimentacionvariada.html alimentaciny un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su mxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida ms saludable. INCLUDEPICTUREhttp//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/IMAGENES/valenciasf1.gif MERGEFORMATINET Para observar de manera ms precisa la influencia que tiene cada de estas valencias fsicas en el desarrollo deportivo del individuo, es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza, HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carrerar.html resistencia, HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/lavelocidad.html velocidad,HYPERLINK http//www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/laflexibilidad.html flexibilidad, y luego, con la supervisin del profesor de educacin fsica se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades fsicas a travs del entrenamiento. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevacin de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en unadistancia de 20 m. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeos saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m. Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecucin en cada serie. Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno, tratando deaumentar el nmero de abdominales en cada serie. Realizar cuatro series de diez repeticiones, cada una de flexiones y extensin de codos. Realizar tres serie de tres repeticiones cada una de levantamiento y lanzamiento de un baln medicinal de tres kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de caminata con pasos largos y aumentandola velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente. Realizar tres series de 5 repeticiones cada una de trote y desplazamiento tocndose los glteos con los talones, en una distancia de 10 m. La fuerza La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuenciase empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideracin que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad. La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso...