Educación Fisica

Educación Física
Concepto: La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado al uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, sepromueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices. Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la sociedad:contribuye al cuidado y preservación de la salud,2 al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc.

Lesiones en la actividad física:
LESIONES
Tipos de lesiones:
- Agudas: justo enel momento de la lesión.
- Crónicas: se mantienen en el tiempo.
Lesiones de columna. Lesiones más frecuentes.
- Latigazo cervical: produce mareos, dolor de cabeza, y esguince de cuello. Es la más frecuente del cuello, debido a una flexión y extensión súbita de los músculos del cuello.
- Hernia discal: Se produce la ruptura de un disco de la columna, que provoca que se salga el líquido, queentra en contacto con el nervio. Provoca dolor hacia la pierna (se duerme) y dolor en la espalda.
- Luxación: Cuando una articulación se sale de su sitio. Si sale y se coloca es un movimiento de subluxación.
- Tendinitis de hombro: inflamación del tendón (puede llegar a ser crónico) (músculo-ligamento)
- Esguince: lesión de ligamentos ocasionada por forzar la articulación más de lo normal.
·Grado 1: distensión del ligamento.
· Grado 2: Rotura parcia
· Grado 3: Rotura total.
Lesiones de la rodilla:
- Ligamentos: lateral externo, interno, anterior y cruzado anterior y posterior.
- Tendón rotulario, une el cuádriceps con la tibia.
- Meniscos (2): interno y externo. Evitan que roce la tibia y el fémur.
· Condromalacia rotuliana: desgaste del cartílago, choca hueso contra hueso.Evitar lesiones:
- Fortalecer los músculos.
- Estirar antes y después del ejercicio.
- Hidratar antes, durante y después del ejercicio.
- Calentar.
- Calzado apropiado.
Método HICER
- Hielo: para bajar la inflamación, anestesiar.
- Compresión: inmovilizar la zona afectada, para que los productos nocivos salgan.
- Elevación: Para que los productos de desecho salgan al corriente sanguíneo.
-Reposo.

Alimentación en la etapa escolar:
Algunos problemas actuales relativos a la alimentación son:
• Incorporación de hábitos y alimentos extraños a nuestro medio y costumbres.
• Aumento desmedido del consumo de proteínas derivadas de la carne.
• Exceso o escaso uso del pescado en la alimentación cotidiana.
• Exceso de azúcares refinados: postres, comida chatarra…
• Alto consumo deproductos industriales y precocidos.
• Incorporación de bebidas gaseosas en sustitución de agua.
La dieta alimenticia abarca el total de los alimentos consumidos en un día y Thoulon-Page (1991) estima
Que las necesidades reales del niño en edad escolar se deben repartir en:
• El desayuno proporciona el 25% de las calorías.
• La comida del mediodía el 30%
• La merienda del 15-20%
• La cena del25-30%
Necesidades nutritivas

Como se ha comentado, las necesidades nutritivas van disminuyendo en relación al peso y tienen mayores necesidades energéticas según el potencial genético, el ejercicio físico, el metabolismo basal y el sexo. Por ello, las recomendaciones oficiales deben ser entendidas para cubrir las necesidades de la mayoría de la población, pero no aplicarse individualmente...