¿Quieres unos abdominales de película?
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Tener unos abdominales tonificados y sin grasa es posible si combinas el ejercicio y la alimentación adecuados. Un experto en entrenamiento personal ynutrición nos ha preparado un entrenamiento especial para conseguirlo. Sigue también sus consejos dietéticos y podrás conseguir los abdominales de tus sueños. ¡Puedes verlo en fotos!
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Conseguirunos abdominales marcados es el gran objeto de deseo de la mayoría de los hombres, pero según Nacho Villalba, responsable de la sala de fitness del club Metropolitano, no siempre se entrenacorrectamente para lograrlo. “Para tener unos buenos abdominales es necesario combinar tres tipos de trabajo: tonificación, ejercicio aeróbico y control nutricional”, explica Nacho, master en musculación yexperto en Nutrición. “El ejercicio aeróbico es fundamental para conseguir una zona abdominal definida, ya que por muchos abdominales que hagamos, nunca se nos marcarán si no quemamos la grasa que losrecubre”, dice este experto.
Según Nacho, “a la hora de entrenar los abdominales se cometen muchos errores, como olvidar el trabajo de la zona lumbar, fundamental para compensar muscularmente el cuerpoy evitar molestias y dolores de espalda, como el clásico lumbago”.
Este experto también nos recuerda que entrenar la zona abdominal no es sólo cuestión de estética, “Tener unos abdominales fuertes ycon buen tono muscular, junto con la zona lumbar, nos ayudará a fijar y estabilizar la columna vertebral”, afirma.
“Además del entrenamiento físico hay que seguir un pequeño plan nutrición paraayudar a eliminar la grasa en la zona y marcar los músculos abdominales”, explica Nacho.

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Tonificar y quemar
Según Nacho Villalba, responsable de los “cuerpos fitness” de algunos famosos, el trabajo abdominal requiere un orden de... [continua]

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(2011, 06). Educacion fisica, abdominales. BuenasTareas.com. Recuperado 06, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Educacion-Fisica-Abdominales/2491805.html

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