Educacion fisica el pulso

Punto fijo, estado falcon








Aptitud Física
La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.
Procesosenergéticos durante
el trabajo muscular
*Proceso Anaeróbico: Durante los primeros minutos de ejercicio, la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCr como el de energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, esto se denomina metabolismo anaeróbico. Elelevado nivel de ácido láctico en las fibras como resultado de este proceso produce la posterior descomposición de glucógeno y puede interferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido láctico se acumulan en el músculo y son los causantes de las agujetas. En presencia de O2 la vía aeróbica de producción de energía puede generar 13 veces más ATP que la vía glucolítica.-Anaeróbico-aláctico: Es el primer canal que se activa ante un esfuerzo intenso, no requiere oxígeno y tampoco produce ácido láctico. La cantidad de ATP que posee el músculo es muy reducida. En un ejercicio de máxima intensidad, solamente puede abastecerse a partir de esta sustancia unos 2 segundos, entonces se requiere de otra sustancia que aporte la mayor parte de la energía para realizar el ejerciciode máxima intensidad; la Fosfocreatina (PC) Así, con la misma rapidez con que el ATP se descompone durante la contracción muscular, se vuelve a formar por la energía liberada durante la descomposición de la PC, esta reacción se ve activada por la enzima KC (kinasa de creatina).
-Anaeróbico-láctico. Este proceso también se conoce como glucólisis anaeróbica. La producción de ácido láctico en esteproceso, aumenta su concentración en los músculos, siendo responsable de la sensación de “cansancio” y en grandes concentraciones, de los calambres. La fuente de combustible del músculo en este caso es el glucógeno, pero sin que intervenga el oxígeno en su transformación. El tiempo máximo de trabajo de esta vía energética es de entre 40 y 90 seg.
* Proceso Aeróbico: La producción anaeróbica deATP es ineficaz para esfuerzos musculares en pruebas de duración superior a unos minutos. Entonces el metabolismo aeróbico es la principal vía de producción de energía durante cualquier ejercicio. El aporte de O2 al músculo es esencial para mantener un alto índice de producción de energía, mientras la intensidad de la actividad aumenta la producción de ATP también lo hace. Se puede conocer elvalor del metabolismo aeróbico determinando el oxígeno que se consume. El músculo requiere energía para poder contraerse. Ésta la obtiene del metabolismo aeróbico (En presencia de oxígeno).
*La capacidad o potencia aeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiraciónaeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.



















¿Qué es la Educación Física?La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la...