Educacion Fisica

Practicar deportes puede ser divertido, pero si no se tiene cuidado también puede ser peligroso. Puede ayudar a prevenir lesiones si:
• Se hace un examen físico para asegurarse de que se encuentrasano antes de empezar a practicar su deporte
• Utiliza los zapatos, la ropa y el equipo adecuados
• Bebe mucha agua
• Calienta y estira los músculos antes de empezar
Si tiene algún traumatismoprevio durante la práctica de un deporte, asegúrese de recuperarse completamente antes de comenzar de nuevo. Si es posible, proteja la parte del cuerpo lesionada con un dispositivo acojinado, unaparato ortopédico o equipo especial. Cuando comience nuevamente, hágalo lentamente.
Hacer deporte es muy divertido. Hacerse daño no lo es. Sigue estos pasos para evitar posibles lesiones deportivas ypoder seguir haciendo deporte:
1. Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
2. Calienta antes de hacer deporte.
3. Conoce y respeta las reglas del juego.
4. Ten en cuenta alos demás.
5. Deja de hacer deporte cuando te lesiones.
6. Los deportes pueden ser una excelente manera de mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador. Físicamente,necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es igual para saltar con pértiga que para nadar. Usted puede combinar el entrenamiento. Eso significa simplementeincluir una variedad de actividades de acondicionamiento físico en su programa. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.
7. Recuerde escuchar a su cuerpo. Sise siente cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que se esté excediendo. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo de un modo seguro. También es importante loque come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.
ACTIVACION FISICA.
Se entienden por Actividad Física todos los...