EDUCACION FISICA

EDUCACIÓN FíSICA









 


¿Qué es la Educacion

1. Física?

La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Uno de los principales propósitos generales de la educación física es lograr en aquellos que la practican el hábito, la adquisición de un estilode vida activo y saludable.

2. ¿Qué es la condición física? ¿Qué factores indicen en ella?

La Condición Física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Factores que inciden en la condición física.

Dieta: Es necesario controlar que la dieta sea adecuada a lasnecesidades tanto cuantitativas (cantidad de aporte calórico) como cualitativas (proporción adecuada de los diferentes sustratos energéticos, vitaminas, minerales, agua...).
Hábitos nocivos: Evitar hábitos nocivos como el tabaco o el alcohol.
El descanso: es muy importante tener unos ratos de relajación y reposo durante el día para que nuestro cuerpo se recupere y también dormir las horasnecesarias (entre 8 y 9 horas)
La genética: No se puede modificar pero tiene un papel muy importante en la condición física y también en la salud (enfermedades hereditarias...). Algunas cualidades físicas pueden tener una herencia genética. Pero el trabajo y la constancia pueden mejorar.
La edad: Desde el nacimiento hay constantes cambios en el organismo que influyen en nuestra condición físicacomo, por ejemplo, la variación de la talla y del peso. También cambian y evolucionan los aparatos y sistemas respiratorio,
cardiovascular, nervioso, locomotor, etc., y modifican nuestras capacidades físicas.
A medida que te vas haciendo mayor, la condición física va aumentando para después ir disminuyendo. Pero en las personas sedentarias la disminución es más rápida. La mayoría de las capacidadesfísicas logran alcanzar el máximo desarrollo de forma natural entre los 18 y 25 años.
Las cualidades psíquicas y sociales: Las cualidades psíquicas como la voluntad, la autoestima, la confianza en uno mismo, etc ayudan a mejorar el nivel de condición física y de salud.






3. Beneficios de realizar actividad física.
Aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener unalarga lista de beneficios para su salud:
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

• Disminuye el riesgo de padecer diabetes.


• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

• Disminuye el riesgo de padecer ciertostipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular.

• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia yamigos.

• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.







4. ¿Qué es la entrada en calor? ¿Cuál es la importancia de la entrada en calor? Beneficios.


Movimientos corporales que buscan aumentar la temperatura corporal gracias al aumento de lacirculación sanguínea y de la función respiratoria.
Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad de rendimiento, que...