educacion fisica

Historia del entrenamiento
para la carrera a pie
ÍNDICE
A) 1900 a 1920: Tiempo de anglosajones y finlandeses
B) 1930. El Fartlek entra en escena
C) 1940: El entrenamiento por intervalos (Reindell y Gerschler)
D) 1950: El entrenamiento por intervalos de Zatopek
E) 1950 – 1970: La posguerra: entre lo natural y lo científico
F) 1950-1970: Una moda “lenta” venida de Alemania
G) 1955: Unentrenador húngaro llamado Igloi entra en escena
H) 1950-65: La «carrera lúdica» polaca.
I) 1955-1965: La Australia de Cerruty
J) La Australia de Stampf
K) 1955-1965: De las tierras del Kiwi llega Arthur Lydiard
L) 1965: El sistema fraccionado en los EE. UU.
M) 1970- 1980: El aporte soviético
N) Resumen y conclusiones finales
14. Resumen y conclusiones finales
Resumen de la terminologíautilizada en el entrenamiento de la carrera a pie

El resumen que sigue define los términos más usado en el entrenamiento de este deporte y aclara las diferencias que pudiera haber en algún caso entre el uso inicial del término y el que se le otorga hoy en día

Fartleck
Histórico: Formalizado por el entrenador sueco Gosse Holmer y popularizado por Gösta Olander en los años 30 y 40, el términofartleck se aplica a un trabajo de variaciones de velocidad y ejercicios en medio natural. Recurre a las sensaciones del atleta y a las características propias del terreno en el que se está realizando el entrenamiento
Evolución: Rápidamente, surgieron formas más estructuradas de fartleck, de modo tal que la frontera entre este método y el entrenamiento por intervalos en ocasiones era simplementedonde se corría, si en pista o en la naturaleza.

Entrenamiento por intervalos

Un intervalo es el espacio de tiempo comprendido entre dos sucesos, en este caso entre dos pasadas. El entrenamiento por intervalos se basa no en la carrera misma, sino en el espacio de tiempo que separa unas de otras.
Histórico:
El procedimiento fue formalizado por Reindell y Gerschler en los años 30. Originalmentefue usado por Reindell para pacientes cardiacos y adaptado por Gerschler para deportistas.
Sentido:Como su nombre lo indica, el punto esencial de este tipo de entrenamiento es el intervalo, o sea el tiempo entre pasadas. Es durante este tiempo que la adaptación cardiaca (llenado del corazón) se realiza de la mejor manera.
Características: Esfuerzos inferiores a 1' llevando la frecuenciacardiaca 170-180 ppm (distancias que van de los 200 a los 400m)
Intervalos: duran de 45" a 1'30". Se retoma la carrera cuando la FC baja a 120-130 ppm. Si en ese tiempo no baja a esos niveles, se debe disminuir la intensidad del ejercicio
Volumen: Numerosas repeticiones (15 a 30)
Ejemplo: 20 x 400m con 1' de recuperación
Variación adoptada por Zatopek: Consiste en «cortar » la distancia a la que seva a competir en un gran número de repeticiones separadas por intervalos que respetan las directivas de los investigadores alemanes. En su cenit, Zatopek llegó a hacer 100x 400men un día.

Fraccionado
Es un método en el que se prepara una competición dividiendo esa distancias en varias cortas o muy cortas. Estamos cerca de la versión Zatopek del entrenamiento por intervalos. Sin embargo, ladiferencia entre los dos métodos radica en que, para el método fraccionado, la recuperación es un tiempo muerto necesario que debe extenderse lo suficiente para que el atleta pueda entrenarse a velocidades de competición.
Inicialmente, esta pausa era más extensa que la sugerida por Reindell y Gerschler. Últimamente, se ha ido acortando con lo cual los métodos comienzan a parecerse. De hecho, muchagente usa “fraccionado” o “entrenamiento por intervalos” como sinónimos, pero no lo son, o al menos como vemos, no lo eran originalmente.
Ejemplo: 10 x 200m para preparar 2000. Recuperación de 2'

Repeticiones
Este término ha sido muy usado por los entrenadores anglosajones. Se aplica a un trabajo realizado a velocidades próximas a la máxima seguidos de recuperaciones casi completas
Las...