educacion fisica

¿Qué es educación física?

un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación enactividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
¿Què es el pulso?
El pulso de una persona será la pulsación que provoca la expansión de sus arterias como cosecuensia de la circulación de la sangre que bombea el corazón. La medición de este se puede lograr enaquellas partes del cuerpo en el cual las arterias se encuentran más próximas a la piel, tales como el cuello o las muñeca.
en tanto, cuando el corazón se contrae la sangre es expulsada a la aorta y se expande y será justamente en este punto en el cual la onda es más pronunciada. El pulso de presión se transmite 15 o más veces más rápidamente que el flujo sanguíneo.
cardíaca que presenta. Elpulso considerado normal se establece entre 60 y 100 pulsaciones para un adulto sano en situación de descanso, sin embargo, cuando la medición se realiza en momento del sueño puede llegar a caer hasta 40 pulsaciones y en situaciones en las cuales el ejercicio resulta intenso puede ascender hasta 200 pulsaciones.
Tipos de pulso.
Pulso carotídeo; Se busca en el recorrido de las arterias carótidas,medial al borde anterior del músculo esternocleidomastoídeo. En las personas mayores no conviene presionar mucho sobre la arteria, ni masajearla, por el riesgo que pueda desprenderse una placa de ateroma.
Pulso axilar; Se palpa profundo en la fosa de la axila, por detrás del borde posterior del músculo pectoral mayor.
Pulso braquial; Se palpa sobre la cara anterior del pliegue el codo, haciamedial. Se conoce también como pulso humeral.
Pulso radial; Se palpa en la cara anterior y lateral de las muñecas, entre el tendón del músculo flexor radial del carpo y la apófisis estiloide del radio.
Pulso femoral; Se palpa bajo el pliegue inguinal, hacia medial.
Pulso poplíteo; Se palpa en la cara posterior de las rodillas, ya sea estando el paciente en decúbito dorsal o prono. Puedeconvenir efectuar una palpación bimanual.
Pulso pedio; Se palpa en el dorso de los pies, lateral al tendón extensor del ortejo mayor. Una palpación transversal a la dirección de la arteria, con dos o tres dedos, puede facilitar ubicar el pulso.
Pulso tibial posterior; Se palpa detrás de los maléolos internos de cada tobillo.
Pulso dorsal del pie; en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).Pulso tibial posterior; detrás del tobillo bajo el maléolo medial (arteria tibial posterior).
Pulso temporal; situado sobre la sien directamente frente a la oreja (arteria temporal).

¿Porque se toma el pulso?
Se toma el pulso para ver tu frecuencia cardiaca, si esta muy rapida es necesario bajar un poco el deporte ya que si sigues puedes sufrir un paro cardiaco claro que la capacidad depulsaciones puede aumentar si la persona lleva un entrenamiento, pero para ver que tanto puedes dar tomate el pulso en reposo y ya en accion debera aumentar entre 30a 40 aprox te tomas el pulso 15 segundos y el numero de pulsacones lo multiplicas por 4 y tendras tus pulsaciones por minuto.
Elogación muscular
La elongacion muscular es un ejercicio realizado despues del trabajo fisico centralde la actividad deportiva, la elongacion es utilizada para devolver al musculo un estado pasivo despues de la actividad de contraccion.

el musculo despues de una o varias contracciones maximales pierde la capacidad de estiramiento normal, atraves de la elongacion (que no es lo mismo que estiramiento) buscamos devolver al musculo la flexibilidad normal y aumentarla si es posible.
Ejercicios...