Educacion fisica

EDUCACION FISICA


La Educación Física es un eficaz instrumento de la Pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la Filosofía, la Psicología, la Biología, etc.
La Educación Física forma parte de la realidad dela existencia humana, por ser el "movimiento", un hilo de enlace fundamental de la persona con el medio en el que se desarrolla. El movimiento es una constante en la vida del hombre. A través del mismo, exterioriza sus necesidades, instintos, motivaciones, se comunica, expresa, relaciona, conoce y se conoce, aprende a hacer y a ser.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollode la salud, ya que ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar los acontecimientos de la vida cotidiana y del medio y afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, susposibilidades, conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
Áreas
Aptitud física:
Capacidad aeróbica.
Potencia anaeróbica.
Flexibilidad.
Deporte colectivo:Baloncesto.
Boxeo
Voleibol.
Fútbol.
Deporte Individual:
Atletismo.
Natación.
Gimnasia.
Vela.
Recreación:
Juegos.
Juegos del Plan de la Calle
Expresión cultural y social.
Vida al aire libre
Pulso
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar elgrado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento.
Es importante aprender a controlar las pulsaciones. Los sitios del cuerpo humano donde se puede tomar el pulso son:
• En la sien (temporal).
• En el cuello.
• Parte interna del brazo (humeral).
• Enla muñeca (radial).
• Parte interna del pliegue del codo (cubital)
• En la ingle (femoral)
• En el dorso del pie (pedio)
• En la tetilla izquierda (apical)
Recomendaciones para tomar el pulso
• Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este es más perceptible y confunde el suyo.
• No ejerza presión excesiva, porque no se percibeadecuadamente.
• Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero (o por ejemplo tome las pulsaciones en 10 seg. Posteriormente multiplique ese valor por dos y luego de vuelta por dos.
La toma del pulso radial es recomendable cuando se ejecutan ejercicios, para realizarlo se debe hacer de la siguiente manera:
• Palpe la arteria radial, que está localizada en la muñeca, inmediatamente arriba en labase del dedo pulgar y a continuación aplique el procedimiento antes explicado.
En caso que sea dificultoso encontrar el pulso radial debe utilizar el pulso apical (en el pecho) y se realizará de la siguiente forma:
• Coloque su dedo medio y anular sobre la tetilla izquierda y presione ligeramente.
• A continuación utilice el método de conteo explicado.
Es de suma importancia controlar concuantas pulsaciones se inicia la actividad y con cuantas se termina repitiendo el procedimiento luego al minuto nuevamente, llevando debida nota de esos datos. Dado que a mediano y largo plazo indicará los progresos obtenidos pues con un correcto, adecuado y periódico entrenamiento se tendrá una recuperación en menor tiempo y por tanto los beneficios fisiológicos correspondientes.
Por supuesto que...