educacion fisica

CONCEPTO
velocidad -es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD
-velocidad de reacción- responder lo más rápidamente posible a unestímulo.
-velocidad de desplazamiento- recorrer una distancia en el menor tiempo posible
-velocidad gestual- capacidad de efectuar un gesto en el menor tiempo posible.
FACTORES MECÁNICOS DE LOS QUEDEPENDE LA VELOCIDAD
Mecánicos.-Tales como la amplitud y frecuencia de la zancada, la
cantidad de apoyos que se realizan, capacidad para mantener la
velocidad máxima, coordinación de losmovimientos.
• LA LONGITUD DEL MUSCULO:
la tensión que es capaz de generar un musculo depende de la magnitud que tiene en el momento de su activación.
• LA VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN:
el nivel de tension quees capaz de generer un musculo esta relacionado con la velocidad con que esta se produce.

• LA ELASTICIDAD:
las fuerzas elásticas dependen de las propiedades del cuerpo deformado, así como eltipo y la magnitud de la deformación

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO FRACCIONADOS
EL INTERVAL-TRAINING
Consiste en realizar repeticiones de esfuerzos de intensidad submáxima separadas por una pausa dedescanso.
Características:
• Intensidad: varía entre el 75% y el 90% de las posibilidades de la persona.
• (Por ejemplo, una persona que sea capaz de realizar los 100m en 12 segundos, a un 80%recorrería la distancia en 15’’).
• Distancia a recorrer: 100 a 400 m.
• Repeticiones: 10 (dependiendo de del objetivo que se persiga).
• Recuperación: 2’ , siendo una recuperación parcial y no total(recuperando hasta las 120 pulsaciones/minuto)
Objetivo:
• Desarrollo de la resistencia aeróbica y anaeróbica
REPETICIONES
Son todas aquellos sistemas que toman una distancia establecida, o un esquemade trabajo y se repiten un número determinado de veces. Se combinan todas las variables (D,I,Re,Rc) , según los objetivos que se hayan marcado.
Dependiendo de cómo se conjuguen dichas variables...