EDUCACION FISICA

EDUCACION FISICA
La educación física es la disciplina pedagógica que mediante la actividad física, tiende a la eficiencia del movimiento
desde las habilidades motrices más simples hasta las más complicadas, con la finalidad de propiciar y conservar el
equilibrio de la capacidad funcional del educando

Resistencia
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayortiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido.
Para el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como ejemplo está la caminata, trotes, montar en bicicleta, practicar un deporte (fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o escaleras, transportar cargas pesadas,carreras rápidas, entre otras
Resistencia anaeróbica o muscular: Un ejemplo es el levantamiento de pesas.
Resistencia aeróbica u orgánica: por ejemplo, carrera de maratón.

Fuerza
Es la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular. Se distinguen varios tipos de fuerza.
FUERZA RÁPIDA
- Lanzamiento con diversos objetosligeros
- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio peso corporal.
FUERZA DE RESISTENCIA
- Carreras de 300 hasta 1000 mts. a máximo esfuerzo
- Tiros consecutivos a la canasta
- Lagartijas y dorsales nomás de 30"
- Método de circuitos.
Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos para controlar el propio peso corporal.
FUERZA EXPLOSIVA
- Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al que se utiliza en competencias.
- Saltos sobre la carrera, de longitud, de altura y otros saltos: gacelas, triscado.
Por las exigencias al sistemamúsculo-esquelético no se recomienda el trabajo de esta fuerza antes de los 12 años de edad.

Velocidad
En la educación física, la velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contracción muscular; Velocidad de desplazamiento.

La flexibilidad
Lacapacidad para realizar movimientos con la máxima amplitud en una articulación determinada gracias también a la elasticidad muscular. A medida que la persona envejece, se produce un retroceso de esta cualidad física.


CONCEPTO DE NUTRICIÓN.
Llamamos nutrición al conjunto de proceso y transformaciones que se producen en el interior del organismo, los alimentos, aparatos que intervienen en él.CONCEPTO DE ALIMENTACIÓN.
La alimentación consiste en la ingestión de los alimentos de nuestro entorno y que forman nuestra dieta. Esta depende de la enseñanza familiar, de las costumbres sociales e, incluso, de las creencias religiosas.
DIFERENCIA ENTRE ALIMENTO Y NUTRIENTE.
Alimento es cualquier sustancia que aporta la materia y la energía necesarias para realizar nuestras funciones vitales.Nutrientes son los componentes químicos de los alimentos que podemos utilizar una vez que los hemos digerido y absorbido
NUTRIENTES ( Función Principal )
FUENTE PRINCIPAL
PROTEÍNAS
Regeneran Tejidos y promueven la formación muscular
Carnes Magras (carnes sin grasa), pechuga de aves, claras de huevo, lácteos descremados y en general, los productos de origen animal.
GRASAS
Mantienen latemperatura corporal, ayudan a absorber muchas vitaminas (A,D,E,K), ayudan a lubricar a los alimentos para que estos puedan trasladarse a través de todo el intestino sin dificultad, en los niños es importante para la adecuada formación cerebral .

Aceites (oliva, girasol o demás vegetales o compuestos), palta, margarina o mantequilla, aceituna, yema de huevo, algunas semillas como pecanas y...