Educacion Fisica

Ejercicios
Ejercicios de
entrenamiento
1ª Parte: Entrenamiento técnico
2ª Parte: Entrenamiento técnico-táctico

SIMBOLOGÍA
Recorrido del jugador sin el balón
Recorrido del jugador con el balón
Trayectoria del balón (pase o tiro)
El entrenador
A, B, C, D
A1, A2

Designación de los jugadores
Posición de los jugadores A

5

Ejercicios de entrenamiento
Entrenamiento técnico: 1.Pase y control (recepción del balón)
1. Pase a ras del suelo y control del balón
Organización:
− 5 jugadores por ejercicio. − Superficies delimitadas (con
conos, discos, etc.). − 1 balón para comenzar, luego dos.

A2
A1

D

A2
A1

D

4

Desarollo:
− A1 juega la pelota a B, luego ocupa el lugar de B.
− B controla el balón y lo coloca en la trayectoria de C, ocupando luego elpuesto de C. − C pasa el balón a D, éste lo controla
y lo juega luego al espacio a A2. − Tras los pases, se intercambian las posiciones, según las indicaciones del entrenador.
– Se cambia igualmente la dirección de juego.

1

3

5

1
3
2

2

B

Variantes:
− Pases y control de balón variados. – Ejercicios con 2 balones.
− Juego directo a 1 toque (pase, toque, pase), según el ejemplocon los jugadores .

C

B

C

4

2. Pases cortos y pases largos aéreos
Organización:
− 4 jugadores por ejercicio.
− Superficies delimitadas (con conos, discos. etc.). − 1 balón.
Desarrollo:
− Los jugadores del grupo A intercambian pases cortos directos, moviéndose constantemente.
− Tras 3-4 pases, habilitan al grupo B con un pase largo.
− Uno de los jugadores del grupo B controlael pase y toca el
balón a su compañero (pase directo).
− Los pases se realizan alternadamente con el pie derecho e
izquierdo.
Variantes:
− A1 pasa el balón a B1, quien lo devuelve. A1 lanza un pase
largo a ras del suelo o por alto hacia A2. − Los jugadores del
grupo B juegan al toque y luego cambian posiciones.

3
1

A1
5 46

2

1
2

7

A

3

B

6
B2
4
A2

3. Pasesy control variados
Organización:
− 2 grupos de 6-8 jugadores.
− Superficie delimitada (con conos, discos. etc.).
− 1 balón por grupo.
Desarrollo:
− Se hace circular el balón en el grupo, a 2 toques cada uno,
luego a 1 toque - dependiendo de la situación.
− Los jugadores se mueven constantemente por toda la
superficie de juego.
− Se intenta aplicar la triangulación.
− Luego, efectúan trespases cortos, seguidos de uno largo.
Variantes:
− Los dos grupos juegan juntos.
− El conductor de la pelota se la juega siempre a uno del otro
color. − Con 1, 2 ó 3 balones.

1
2

5
3

4
3

5
6

4

2
1

4. Juego 8:8 / 6:6 con guardametas
Organización:
− 2 equipos de 8 jugadores cada uno.
− Superficie delimitada (con conos, discos. etc.).
− 2 guardametas neutrales juegandetrás de las líneas de
demarcación.
Desarrollo:
− El objetivo es conservar la pelota y ocupar los espacios.
− Máximo tres toques por jugador.
− Tras cinco pases, se ha de marcar un gol; luego largo saque
aéreo a las manos del guardameta del campo opuesto.
Variantes:
− Máximo dos toques por jugador.
− Los mismos ejercicios, pero con dos metas.
− Tras 5 pases, se puede marcar un gol enuna de las metas.

B1

1
6
2

3

5
4

5

Ejercicios de entrenamiento
Entrenamiento técnico: 2. Pase y control (recepción del balón)
1. Recepción del balón, y pases cortos y largos
Organización:
− 2 grupos de 8 jugadores en parejas por ejercicio; 1 balón
para dos.
− Superficies de juego delimitadas (A y B).
− Los jugadores cambian de lado después de cierto tiempo.
Desarrollo:− Pase a los pies, recepción de balón orientada (con la parte
interna o externa del pie), en parejas.
− Pase con la parte interna del pie o el empeine; control con la
derecha, pase con la izquierda.
− Los jugadorese se mueven constantemente en la cancha.
− Tras 1 min, cambio de compañero.
Variantes:
− Variar los pases y las trayectorias.
− Controlar con el pecho los pases aéreos.

A
1...