Educación Fisica

Introducción
La educación física ha demostrado ser una disciplina que nos ayuda con nuestro carácter, esta nos ayuda a evitar enfermedades de todo tipo y nos ayuda contra el problema de obesidad y sobre peso. Esta no es solo para niños, jóvenes y adolescentes, sino todo hombro de cualquier edad puede hacerla, no solo es hacer ejercicio sino tener una buena alimentación.
La educación física nosolo nos ayuda para nuestro cuerpo sino también para la toma de decisiones y cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.



















1. ¿Qué es la Educación Física?
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico(ciencia de la educación del hombre, del constructor de la sociedad), ayuda a la formación integral del ser humano. Se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones ycomportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
2. La importancia de la Educación Física
La actividad física es importante ya que mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad físicaconjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad. 
3. Potencia y respiración Aeróbica y Anaeróbica

Potencias:
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de cortaduración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. Esta abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. 
La potencia aeróbica corresponde a la capacidad para realizar actividad física de larga duración (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o baja intensidad. Lo que limita lapotencia aeróbica, es que viene a ser la capacidad del organismo para obtener oxígeno del aire que respiramos y usarlo a nivel celular en nuestros músculos y tejidos (la vía metabólica que proporciona la energía necesaria para el ejercicio aeróbico utiliza oxígeno). Por ello además se denomina "aeróbica", lo que quiere decir "con", o "en presencia de oxígeno".


Respiración:
Aeróbica: es un tipode metabolismo energético en el que los seres vivos extraen energía de moléculas orgánicas, como la glucosa, por un proceso complejo en el que el carbono es oxidado y en el que el oxígeno procedente del aire es el oxidante empleado.
Anaeróbico: Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 pararegenerar el ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCr como el de energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se denomina metabolismo anaeróbico.
4. Circuitos en educación física
Consisten en varias estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda ,realizados en forma simultánea.  Cada ejercicio se llama Estación. Sedeben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos.  Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.

TIPOS DE CIRCUITO:

- CIRCUITO ABIERTO: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el...