Educación Física

1º Define:
Salud. Es el estado de bienestar físico, mental y social.
Condición física. Es el conjunto de cualidades o capacidades de una persona.
Componentes de la condición física: flexibilidad,fuerza, velocidad, resistencia, coordinación, equilibrio…

2º Test para evaluar cada una de las condiciones físicas
Flexibilidad:
-Flexión profunda. Consiste en flexionar todo el cuerpo llevandolos brazos hacia atrás y entre las piernas para desplazar el objeto que hayamos elegido lo más lejos posible.
Velocidad:
-Test de cooper. Consiste en recorrer la mayor distancia en 12 minutos.Velocidad:
-10 x 5 metros. (Debemos pintar dos líneas situadas a 5 metros de distancia.) Consiste en situarse en la línea de salida y cuando el profesor lo indique correr hacia la otra línea lo másrápido posible y volver a pisar rápidamente la primera. Esto debe repetirse 5 veces.
Fuerza:
-Lanzamiento balón medicinal. Consiste en lanzar un balón medicinal de 3kg a la mayor distancia posible.Equilibrio:
-Test de equilibrio estático. Consiste en mantenerse encima de una barra con los brazos en cruz con el suelo y elevar una pierna dejando todo el peso en la pierna de apoyo.
Coordinación:-Con los ojos abiertos recorrer 2 m en línea recta, poniendo alternativamente el talón de un pie contra la punta del otro.





3º Los principales componentes físico en una clase de 45 minutos deaquafitness son:
-Flexibilidad
- Equilibrio
-Coordinación

4º Creo que es mas saludable una hora de aquafitness porque bajo el agua mueves cantidad de músculos y los fortificas.

5ºCalentamiento: 5 minutos de saltos
Flexiones de la pierna y la punta del pie estirada. El pecho y la pierna de apoyo tienen que estar alineados con la punta del pie que de apoya en el suelo. Para facilitar elequilibrio debemos poner la mano opuesta a la pierna de apoyo sobre la pared. Hacemos: 20 flexiones hacia delante, descanso de 30 segundos y 20 flexiones de lado, para otros 30 segundos y repetir...