Educación Física

Introducción.
Mediante la presente investigación estudiaremos sobre los diferentes términos que asocien a la actividad y acondicionamiento físico, estudiando cada uno de los factores que influyen en la potenciación de la resistencia física y muscular que ayuden a la construcción de un estado de salud pleno así como el mejoramiento de la condición física usando adecuadamente las técnicas yejercicios musculares. Los diferentes sistemas energéticos para el trabajo muscular y la concordancia que existe entre la actividad física, la intensidad y como afectan en la frecuencia cardíaca.

Definiciones y Características.

• Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga ydisminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

• Resistencia Cardio-respiratoria: La resistencia cardio-respiratoria se puede definir como la capacidad para realizar tareas moderadas que impliquen la participación de grandesmasas musculares durante periodos de tiempo prolongados. Se basa en la capacidad funcional del aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular. Para muchos especialistas es el más importante de los elementos relacionados con la salud, dado que resulta básica para el desarrollar y mantener la salud cardiovascular.

• Resistencia: Resistenciafísica es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga. O en otros términos: "La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible".

• Potencia Muscular: Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular,el método de entrenamiento.
• Fuerza Muscular: Es la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática o dinámica. La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan ensus actividades diarias. Para ello se pueden hacer sesiones de trabajo aeróbico como caminar, carreras y ciclismo.
• Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se vaperdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.

• Entrenamiento Físico: El entrenamiento es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo, y por lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento.

• Acondicionamiento Físico: El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cualse desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

• Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.

• Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.

Procesos Energéticos Anaeróbicos Alacticos, Anaeróbico Lácticos yAeróbicos para el Trabajo Muscular.

El cuerpo para su funcionamiento necesita de un mantenimiento en la producción de energía, esta energía proviene de la ingesta de alimentos, de las bebidas y del propio oxigeno que respiramos. Nuestro cuerpo usa el ATP (adenosín-trifosfato) como única unidad de energía, pero dispone de varias formas de obtener ATP.

Las diferentes maneras que tiene el organismo...