Educación Física
Páginas: 5 (1082 palabras)
Publicado: 24 de enero de 2013
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO.
1.- EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
El calentamiento general permite que el cuerpo se adapte a todo tipo de ejercicio físico. Las actividades físicas-deportivas requieren un trabajo mas intenso. El objetivo es lograr el movimiento correcto en las mejores condiciones de ejecutacion, evitando lesiones y tratando su mayor efectividad. Se denomina calentamientoespecífico:
Capacidad Destacan una o varias capacidades, que en esta fase del
Física que calentamiento hay que centrarse en ellas con ejercicios que
Intervienen activen los órganos y los sistemas relacionados con dichas
capacidades.
Músculos y En lo físico-deportivo, predomina el trabajo de una parte enArticulaciones concreta. La preparación especial tiene que centrarse en los
Predominantes músculos y articulaciones.
Gestos técnicos La efectividad de la actividad física deportiva se basa en movimi-
Específicos entos o gestos técnicos. Es necesario poner a punto los gestos en
Los que se basa la actividad que se realizará.Circunstancias Hay que tener en cuenta las características de la competición
En las que se el espacio, el publico etc. Los distintos aspectos que pueden
Desarrolla la influir en el estado de ánimo, esfuerzo y la motivación
Actividad.
Las actividades se agrupan los tres apartados diferentes:
PREPARACION FISICA ESPECÍFICA.
Se organizaranejercicios para no dejar ninguna parte del cuerpo sin preparación especial, teniendo en cuenta la capacidad física que se van a poner en juego y la implicación de los distintos músculos y articulaciones.
Un corredor realiza una actividad que predomina la resistencia orgánica y muscular. Antes de una prueba durante un tiempo prolongado, tendrá que ejercitar la carrera continua para que susistema cardiorrespiratorio se adapte completamente al esfuerzo y supere el déficit inicial.
PREPARACION TECNICA.
Hay que ejecutar y repetir los gestos técnicos en los que se basa la actividad.
Estos gestos técnicos pueden ser movimientos y posiciones del propio cuerpo o acciones de manejo de móviles: posiciones de ataque, de defensa, desplazamientos, botes, lanzamientos, golpeos, pases,saques, recepciones etc. Hay que trabajarlos de forma organizada y con un aumento progresivo de la intensidad de ejecución para conseguir, así, la activación máxima y la apuesta a punto de estos movimientos y acciones de cara a su posterior aplicación durante la actividad
PREPARACION PSICOLOGICA.
Esta preparación psicológica sirve, a la vez, para eliminar pensamientos que pueden sersuperfluos y que puedan enturbiar los mecanismos de percepción y atención implicados en la ejecución de las acciones técnicas de los gestos deportivos.
Representación mental de los elementos de la actividad: movimientos, posiciones, momentos de mayor atención, habilidades entrenadas, recursos en caso de producirse situaciones difíciles o adversas, etc.
Toma de conciencia del estadocorporal: ritmo cardiaco, ritmo respiratorio controlado, calor corporal, excitación corporal, excitación muscular etc.
Aumento consciente del nivel de atención y concentración: fijación en los elementos fundamentales en los que hay que estar concentrado y mantener el control de la actividad que lo rodean.
2.- EL PLAN DE MEJORA DE LA CONDICION FISICA
El termino condición física se refierea las características que presentan todas las personas por el simple hecho de ser capaces de mover su cuerpo. La búsqueda de su mejora tiene que ver tanto con el rendimiento deportivo como con la necesidad de mantener la salud corporal a través del ejercicio físico.
Este plan se estructura de varias fases:
FASES DE INFORMACION Y EVALUACION INICIAL:
En este momento...
1.- EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
El calentamiento general permite que el cuerpo se adapte a todo tipo de ejercicio físico. Las actividades físicas-deportivas requieren un trabajo mas intenso. El objetivo es lograr el movimiento correcto en las mejores condiciones de ejecutacion, evitando lesiones y tratando su mayor efectividad. Se denomina calentamientoespecífico:
Capacidad Destacan una o varias capacidades, que en esta fase del
Física que calentamiento hay que centrarse en ellas con ejercicios que
Intervienen activen los órganos y los sistemas relacionados con dichas
capacidades.
Músculos y En lo físico-deportivo, predomina el trabajo de una parte enArticulaciones concreta. La preparación especial tiene que centrarse en los
Predominantes músculos y articulaciones.
Gestos técnicos La efectividad de la actividad física deportiva se basa en movimi-
Específicos entos o gestos técnicos. Es necesario poner a punto los gestos en
Los que se basa la actividad que se realizará.Circunstancias Hay que tener en cuenta las características de la competición
En las que se el espacio, el publico etc. Los distintos aspectos que pueden
Desarrolla la influir en el estado de ánimo, esfuerzo y la motivación
Actividad.
Las actividades se agrupan los tres apartados diferentes:
PREPARACION FISICA ESPECÍFICA.
Se organizaranejercicios para no dejar ninguna parte del cuerpo sin preparación especial, teniendo en cuenta la capacidad física que se van a poner en juego y la implicación de los distintos músculos y articulaciones.
Un corredor realiza una actividad que predomina la resistencia orgánica y muscular. Antes de una prueba durante un tiempo prolongado, tendrá que ejercitar la carrera continua para que susistema cardiorrespiratorio se adapte completamente al esfuerzo y supere el déficit inicial.
PREPARACION TECNICA.
Hay que ejecutar y repetir los gestos técnicos en los que se basa la actividad.
Estos gestos técnicos pueden ser movimientos y posiciones del propio cuerpo o acciones de manejo de móviles: posiciones de ataque, de defensa, desplazamientos, botes, lanzamientos, golpeos, pases,saques, recepciones etc. Hay que trabajarlos de forma organizada y con un aumento progresivo de la intensidad de ejecución para conseguir, así, la activación máxima y la apuesta a punto de estos movimientos y acciones de cara a su posterior aplicación durante la actividad
PREPARACION PSICOLOGICA.
Esta preparación psicológica sirve, a la vez, para eliminar pensamientos que pueden sersuperfluos y que puedan enturbiar los mecanismos de percepción y atención implicados en la ejecución de las acciones técnicas de los gestos deportivos.
Representación mental de los elementos de la actividad: movimientos, posiciones, momentos de mayor atención, habilidades entrenadas, recursos en caso de producirse situaciones difíciles o adversas, etc.
Toma de conciencia del estadocorporal: ritmo cardiaco, ritmo respiratorio controlado, calor corporal, excitación corporal, excitación muscular etc.
Aumento consciente del nivel de atención y concentración: fijación en los elementos fundamentales en los que hay que estar concentrado y mantener el control de la actividad que lo rodean.
2.- EL PLAN DE MEJORA DE LA CONDICION FISICA
El termino condición física se refierea las características que presentan todas las personas por el simple hecho de ser capaces de mover su cuerpo. La búsqueda de su mejora tiene que ver tanto con el rendimiento deportivo como con la necesidad de mantener la salud corporal a través del ejercicio físico.
Este plan se estructura de varias fases:
FASES DE INFORMACION Y EVALUACION INICIAL:
En este momento...
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