Educación Físico

UNITAT DIDÀCTICA


D’EDUCACIÓ FÍSICA:



CONDICIÓ FÍSICA I SALUT 2


SEGON CURS ESO










ALUMNE/A:...................................................................

Al finalitzar aquesta unitat has de ser capaç de:
-Conèixer els fonaments teòrics bàsics en què es basa el desenvolupament de cadascuna de les
qualitatsfísiques i els efectes que aquestes tenen en l´estat de salut.
-Coneixer i aplicar la Zona d’Activitat Física Saludable.

-Recopilar i saber aplicar exercicis per a l’escalfament.
-Augmentar les possibilitats de rendiment motor mitjançant un tractament específic i discriminat de cada qualitat física.
-Diferenciar les diferents qualitats físiques en una determinada activitat motriu.
-Sercapaç de mantenir una activitat aeròbica dins dels paràmetres de salut durant 12 minuts.
-Participar en activitats físiques, amb independència del nivell de les qualitats físiques pròpies, mostrant actituds de constància, cooperació i respecte.
-Reconeixer i valorar la adopció d’una postura correcta.
- Tenir uns hàbits d’higiene correctes.


Les meues qualificacions són:

|PROCEDIMENTS|
|(6 punts) |
|Fitxes |Escalfament |Prova de |
| | |Capacitat |
| | | |
|CONCEPTES |
|Controls |
|(2 punts) |
| |
| |









|ACTITUDS|
|(2 punts) |
|PARTICIPACIÓ I |RESPECTE NORMES, |HÀBITS |
|COL·LABORACIÓ |MATERIAL,|D´HIGIENE |
| |COMPANYS I PROFESSOR | |
| | | |





1.-L´ESCALFAMENT GENERAL



1.- L´ESCALFAMENT GENERAL.OBJECTIUS.FASES. PAUTES PER A LES SEUA ELABORACIÓ.



1.1.- CONCEPTE D’ESCALFAMENT


L’escalfament no consisteix en una sèrie d'exercicis que es realitzen desorganitzadament i d'una manera mecànica. Cada persona té el seu punt ideal d’escalfament i aquest ha de ser metòdic, sever i calculat. En l’escalfament per tant cal concentrar-se tant o més que en l´ activitat posterior o en lacompetició.

Podem definir l’escalfament com “el conjunt d’activitats o exercicis que es realitzen amb l’objectiu de preparar l´organisme per a posteriors esforços més intensos sense sofrir cap lesió i obtenir un millor rendiment “.


1.2.- OBJECTIUS DE L´ESCALFAMENT GENERAL.

Per tot l'anteriorment exposat podem assenyalar com a objectius bàsics de l’escalfament:


1. Preparar lapersona físicament per a un posterior esforç.
2. Preparar la persona psicològicament per a un posterior esforç.
3. Evitar el risc de lesions.


1.3.-FASES DE L´ESCALFAMENT GENERAL.

Les fases que ha de tenir tot tipus d´escalfament, siga quina siga l’activitat a realitzar posteriorment, han de ser les següents:

1. Fase d’activació: realitzant les activitats que l’esportista fahabitualment (córrer, nadar,...) amb una intensitat baixa. Ens serveix per a posar en funcionament l’aparell locomotor i els efectes fisiològics abans descrits d’una forma suau i progressiva. Ha de durar almenys 2 minuts.

2. Mobilitat articular: mobilitzar les articulacions seguin un ordre (de baix cap a dalt), per a no oblidar-ne cap.

3. Estiraments, es realitzen seguint el mateix ordre...