Educaionfisica para discapacitado

PLAN DE ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO:
DEFINICION: Es un conjunto de actividades a las cuales se entrega un individuo, con la finalidad de desarrollar progresivamente sus cualidades mentales y físicas, aplicándola especialmente a aquellas que lo caracterizan.
La Planificación del Entrenamiento no es ni mucho menos un concepto nuevo. Ya en la Grecia Clásica se recurría a una ciertaplanificación para llegar a la competencia en optimas condiciones, la estructura, terminología e ideas empleada hoy en día fueron aportadas básicamente por científicos durante la década de los 60.
Planificar comporta anticipar, prever una secuencia lógica y coherente del desarrollo delas tareas a realizar para alcanzar los objetivos previstos. La Planificación el Entrenamiento es el procesoque debe seguir el Entrenador para definir las líneas de orientación del entrenamiento a través del tiempo.
La Planificación del Entrenamiento puede ser: a Largo Plazo (durante varios años) o anual (macrociclo, integrado por sesiones, microciclos mesociclos).

LA SESIÓN.
Constituye la Unidad funcional del Entrenamiento y está compuesto por una serie de cargas con intervalos dedescanso correspondientes, según los objetivos establecidos. La ejecución de la sesión requiere un control, una planificación y una programación.

La sesión es la unidad de entrenamiento más simple (equivale a 1 – 4 horas). Puede clasificarse en función de:

.- El Tipo de Tarea. Sesión de aprendizaje y perfeccionamiento técnico, de entrenamiento o de valoración.

.- La magnitud dela carga. Sesión de desarrollo, mantenimiento o recuperación.

.- La Orientación del contenido. Sesión selectiva, compleja o complementaria. Dentro de las sesiones selectivas se puede diferenciar entre las uniformes y las diversificadas. Una sesión selectiva uniforme sería, por ejemplo, mejorar la capacidad de salto mediante cargas máximas, y una sesión diversificada sería hacerlos mediantecargas máximas. En las sesiones complejas, se puede diferenciar entre consecutivas y simultáneas. Las primeras suelen realizar cuando sólo se entrenan las capacidades físicas, y las sesiones simultáneas son más propias de un entrenamiento integrado por las capacidades condicionales, coordinativas y cognitivas.

Partes de una Sesión:
.- Introducción. Donde los participantes (entrenados odeportistas), se preparan a realizar la fase inicial, se incluye la explicación de los objetivos y contenidos de la parte central del entrenamiento. En esta sesión se debe trabajar de una forma general para activar el organismo y de una forma especifica para adaptarse a los objetivos de la fase principal.

.- Principal. Incluye el desarrollo de los medios y los métodos necesarios para la consecución delos objetivos planteados en la sesión.

.- Conclusión. Fisiológicamente, se realiza una vuelta a la calma para facilitar los procesos de recuperación.

EL MACROCICLO.

Equivale a varios meses de preparación y es un ciclo largo de entrenamiento que incluye una fase de competitiva. Clásicamente, cada macrociclo ocupa todo el proceso de entrenamiento para alcanzar el estado de forma. Sedivide en tres períodos fundamentales

.- Período Preparatorio. Tiene como finalidad aumentar la capacidad del Deportista para soportar grandes cargas de trabajo, y así predisponerlo a las duras exigencias de la competición. Se subdivide en dos partes. Subperíodo general y subperíodo especifico.

.- Período Competitivo. Su objetivo es optimizar al máximo todo lo que se ha construido a lolargo de período preparatorio por medio de ejercicios más intensos y específicos. Se intenta alcanzar estabilizar la forma deportiva. Se Subdivide en período Precompetitivo y Subperíodo de competiciones principales. .

.- Período Transitorio. Tiene como objetivo la regeneración de todas las funciones del organismo, sobre todo el sistema nervioso central. Se trata de un período de 3-5 semanas de...