Efecto De La Glucosa En El Ejercicio

Introducción

En este trabajo veremos que es la glucosa y como la glucosa afecta en la realización de algunos ejercicios. Primero que nada debemos saber que el ejercicio es una actividad que desarrollan todos los seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. Como fundamento de su conocimiento y significado es necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven de base.
Latendencia al ejercicio y actos y actos locomotores rítmicos es una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen gran importancia en el ejercicio.
Además de placer, el ejercicio mantiene la agilidad corporal, ejerce una influencia psicológica y social profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y afecciones metabólicasdegenerativas. En síntesis, el ejercicio favorece la salud física y psíquica. Como sucede en muchos campos biológicos, el exceso es perjudicial y debe evitarse cuidadosamente.


Glucosa

La glucosa es la principal fuente de energía para el metabolismo celular. Se obtiene fundamentalmente a través de la alimentación, y se almacena principalmente en el hígado, el cual tiene un papel primordial en elmantenimiento de los niveles de la glucosa en la sangre (glucemia). Para que esos niveles se mantengan y el almacenamiento en el hígado sea adecuado, se precisa la ayuda de la insulina, sustancia producida por el páncreas. Cuando la insulina es insuficiente, la glucosa se acumula en la sangre, y si esta situación se mantiene, da lugar a una serie de complicaciones en distintos órganos. Esta es la razónprincipal por la que se produce aumento de glucosa en la sangre, pero hay otras enfermedades y alteraciones que también la provocan.
Por lo tanto, la determinación de glucosa en la sangre (glucemia) es útil para el diagnóstico de numerosas enfermedades metabólicas, fundamentalmente de la diabetes. También es necesaria esta prueba, una vez diagnosticada la diabetes, para controlar la dosis deinsulina que se debe administrar para tratarla.
La determinación de glucosa en orina (glucosuria), suele formar parte del análisis de orina rutinario. En condiciones normales, no debería haber glucosa en la orina, pero cuando la cantidad en sangre supera un determinado límite, empieza a ser eliminada a través del riñón con la orina.
Cuanta más cantidad de glucosa haya en la sangre, más seeliminará por la orina. La determinación en orina es menos exacta y menos útil que la determinación en sangre.

Efecto de la glucosa sanguínea en el ejercicio

La glucosa sanguínea tiene distintos efectos en el ejercicio dependiendo de cuando se consuma un alimento con glucosa, según esta clasificación encontramos 3 puntos, el consumo de alimentos con glucosa antes de hacer ejercicios, durante elejercicio y después del ejercicio.

Ingesta de glucosa antes del ejercicio: se refiere a la ingesta precompetitiva, un primer punto interesante a mencionar es que diversos autores han mantenido que beber una solución concentrada de azúcar o la simple ingesta de alimento durante los 30 a 60 minutos previos al ejercicio puede inhibir la capacidad de resistencia. En contraste con los efectos equívocosde la ingesta en la hora previa al ejercicio, el consumo de alimento en las 3 a 6 horas anteriores a la ejercitación tiene efectos claramente beneficiosos. Lo racional es aumentar la disponibilidad de la glucosa durante el ejercicio almacenando hidratos de carbono que pueden ir liberando glucosa a lo largo del mismo. Sin embargo, si hace falta más glucosa durante el ejercicio, tiene más sentidosimplemente aportarla en el transcurso de éste, mediante las bebidas energéticas.

Ingesta de glucosa durante el ejercicio: la mejoría se manifiesta tanto por la capacidad de mantener una intensidad de ejercicio determinada durante un mayor tiempo, como por la capacidad de desarrollar intensidades mayores en las últimas fases de un ejercicio prolongado. Las bebidas azucaradas consumidas a...