Efectos del ejercicio fisico en el cerebro
Páginas: 16 (3847 palabras)
Publicado: 14 de septiembre de 2014
EFECTO DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL CEREBRO
¡Tu decisión determina el tipo de cerebro que puedes tener!
“Eso que llamamos pensar es la evolucionaria internalización del movimiento” Rodolfo Llinas 2002
NEUROPLASTICIDAD: EL DESCUBRIMIENTO REVOLUCIONARIO
Académicamente no podemos quedar ajenos al descubrimiento más revolucionario que ha llevado a cabo la ciencia en la última década. Setrata del impactante conocimiento sobre la neuroplasticidad del cerebro. No deja de admirarnos cómo se revierte la certeza de lo que hasta no hace mucho tiempo aseguraba que como personas nacíamos con un número determinado de neuronas y que éstas solo sufrían algunos cambios en los primeros años de vida y se mantenían inalteradas, disminuyendo con el paso de los años.
Nada más errado ¡.Que elcerebro crezca y depende de ti!
La neuroplasticidad, que está basada en las influencias de nuestras experiencias y actividades, enfatiza la habilidad del cerebro de cambiar y desarrollarse.
Si consideramos la relevancia de esta afirmación podemos entender que el cerebro desarrollará más y mejores conexiones si nuestras experiencias y actividades son ricas y variadas. Por el contrario la simpleza yla inconstancia de nuestras experiencias pone en peligro dichas conexiones. En la práctica, una decisión inteligente en el presente con repercusiones para el futuro, nos lleva a optar por experiencias enriquecedoras, actividades variadas y verdaderamente desafiantes. De manera que, en la realidad cotidiana, la persona podría, eventualmente, elegir de antemano el tipo de cerebro que desarrollaráen el futuro. La clave para el individuo consiste en decidir: si facilitar que se asienten los cambios positivos y enriquecedores en las estructuras y funciones del cerebro, o bien, permitir que éste se atrofie por el desuso. Entonces urge hacer una elección responsable. Existen varias formas de fomentar la neuroplasticidad entre las que destacan como importantes:
La Neurogénesis – que consisteen el desarrollo de nuevas neuronas.
La Sinaptogénesis – en la cual se desarrollan y producen mejores conexiones entre las neuronas.
Reparemos en ¡qué desafiante oportunidad tenemos!
Con los avances tecnológicos se ha demostrado que la neuroplasticidad del cerebro continúa a lo largo de nuestras vidas, extendiéndose incluso hasta avanzada edad.
¿Pero cómo funciona el cerebro y de quémanera optimiza el ejercicio sus funciones?
Primero entendamos desde el concepto de neuroplasticidad que todo lo que hacemos y pensamos se refleja en nuestras neuronas, y los patrones o “el cableado” de estas conexiones. En realidad, el cerebro está constantemente “re-cableando” su estructura.
El gran beneficio consiste en mejorar las funciones cognitivas. Entiéndase la habilidad del cerebro paradesarrollar el pensamiento, superar el ánimo, evaluar preferencias, decisiones y acciones.
Algunos de los componentes de la cognición son: la iniciativa, la concentración, la rapidez de percepción y reacción, la competencia de aprendizaje, la habilidad de memorizar, la capacidad de solucionar problemas, la creatividad y la fortaleza mental. En realidad, el buen funcionamiento de nuestro cerebrodepende de estos elementos cognitivos.
Esto lleva a plantear la pregunta: ¿Qué factores que favorecen la neuroplasticidad del cerebro? Las investigaciones revelan que existen dos elementos vitales para aumentar la neuroplasticidad: el nivel de educación alcanzado y el ejercicio físico.
El Nivel de Educación alcanzado predice la calidad cognitiva en la vejez. Las causas exactas aún no seconocen, pero se cree que las personas más educadas tienen mayores probabilidades de involucrarse en vigorosas actividades mentales a lo largo de sus vidas.
El Ejercicio Físico.
En la última década, las investigaciones científicas arrojan contundentes evidencias que respaldan que, además de la memoria y el aprendizaje, el ejercicio físico mejora significativamente los aspectos cognitivos. Las...
¡Tu decisión determina el tipo de cerebro que puedes tener!
“Eso que llamamos pensar es la evolucionaria internalización del movimiento” Rodolfo Llinas 2002
NEUROPLASTICIDAD: EL DESCUBRIMIENTO REVOLUCIONARIO
Académicamente no podemos quedar ajenos al descubrimiento más revolucionario que ha llevado a cabo la ciencia en la última década. Setrata del impactante conocimiento sobre la neuroplasticidad del cerebro. No deja de admirarnos cómo se revierte la certeza de lo que hasta no hace mucho tiempo aseguraba que como personas nacíamos con un número determinado de neuronas y que éstas solo sufrían algunos cambios en los primeros años de vida y se mantenían inalteradas, disminuyendo con el paso de los años.
Nada más errado ¡.Que elcerebro crezca y depende de ti!
La neuroplasticidad, que está basada en las influencias de nuestras experiencias y actividades, enfatiza la habilidad del cerebro de cambiar y desarrollarse.
Si consideramos la relevancia de esta afirmación podemos entender que el cerebro desarrollará más y mejores conexiones si nuestras experiencias y actividades son ricas y variadas. Por el contrario la simpleza yla inconstancia de nuestras experiencias pone en peligro dichas conexiones. En la práctica, una decisión inteligente en el presente con repercusiones para el futuro, nos lleva a optar por experiencias enriquecedoras, actividades variadas y verdaderamente desafiantes. De manera que, en la realidad cotidiana, la persona podría, eventualmente, elegir de antemano el tipo de cerebro que desarrollaráen el futuro. La clave para el individuo consiste en decidir: si facilitar que se asienten los cambios positivos y enriquecedores en las estructuras y funciones del cerebro, o bien, permitir que éste se atrofie por el desuso. Entonces urge hacer una elección responsable. Existen varias formas de fomentar la neuroplasticidad entre las que destacan como importantes:
La Neurogénesis – que consisteen el desarrollo de nuevas neuronas.
La Sinaptogénesis – en la cual se desarrollan y producen mejores conexiones entre las neuronas.
Reparemos en ¡qué desafiante oportunidad tenemos!
Con los avances tecnológicos se ha demostrado que la neuroplasticidad del cerebro continúa a lo largo de nuestras vidas, extendiéndose incluso hasta avanzada edad.
¿Pero cómo funciona el cerebro y de quémanera optimiza el ejercicio sus funciones?
Primero entendamos desde el concepto de neuroplasticidad que todo lo que hacemos y pensamos se refleja en nuestras neuronas, y los patrones o “el cableado” de estas conexiones. En realidad, el cerebro está constantemente “re-cableando” su estructura.
El gran beneficio consiste en mejorar las funciones cognitivas. Entiéndase la habilidad del cerebro paradesarrollar el pensamiento, superar el ánimo, evaluar preferencias, decisiones y acciones.
Algunos de los componentes de la cognición son: la iniciativa, la concentración, la rapidez de percepción y reacción, la competencia de aprendizaje, la habilidad de memorizar, la capacidad de solucionar problemas, la creatividad y la fortaleza mental. En realidad, el buen funcionamiento de nuestro cerebrodepende de estos elementos cognitivos.
Esto lleva a plantear la pregunta: ¿Qué factores que favorecen la neuroplasticidad del cerebro? Las investigaciones revelan que existen dos elementos vitales para aumentar la neuroplasticidad: el nivel de educación alcanzado y el ejercicio físico.
El Nivel de Educación alcanzado predice la calidad cognitiva en la vejez. Las causas exactas aún no seconocen, pero se cree que las personas más educadas tienen mayores probabilidades de involucrarse en vigorosas actividades mentales a lo largo de sus vidas.
El Ejercicio Físico.
En la última década, las investigaciones científicas arrojan contundentes evidencias que respaldan que, además de la memoria y el aprendizaje, el ejercicio físico mejora significativamente los aspectos cognitivos. Las...
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