ejercicicios respiratorios
Páginas: 10 (2369 palabras)
Publicado: 5 de mayo de 2014
EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA EL HABLA
Los ejercicios respiratorios propuestos en esta guía, buscan estimular y concienciar el tipo de respiración (abdominal, costoabdominal y costal alta) que intervienen en el proceso motor del habla, para potenciar y rentabilizar su uso. Así como, estimular y concienciar el ciclo respiratorio en fonación (nasal-bucal, bucalbucal) que permitenmantener una higiene vocal y prevenir posibles alteraciones por su uso inadecuado.
Se recomienda que estos ejercicios se realicen todos los días, adaptando la frecuencia y el número de veces a la situación personal del paciente, especialmente asociado a la fatiga. En ningún caso se deben continuar realizando cuando se presente el síntoma de cansancio, se debe esperar a recuperar para retomar laactividad.
1. Inspiración y espiración corta por boca
2. Inspiración y espiración corta por nariz
3. Inspiración por nariz dirigida al abdomen y espiración por boca
4. Inspiración por nariz dirigida a la región costal alta y espiración por boca
5. Inspiración completa (abdominal y costal alta) con retención y espiración por nariz
6. Inspiración por nariz en tres tiempos y espiraciónforzada en un solo tiempo
7. Inspiración en un solo tiempo y espiración en tres tiempos.
Las inspiraciones y espiraciones realizadas con el incentivador respiratorio no deben pasar de 5 en cada caso y suspenderlas en caso de fatiga, solo se reiniciará cuando las condiciones personales estén estables.
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
La relajación general y especialmente en la zona perilaríngea y de los miembros superiores es una condición necesaria para la correcta emisión de la voz. A continuación se describen algunos ejercicios que permiten relajar esta zona.
. Suelte los brazos hasta conseguir la sensación de relajación, suba y baje los hombros consecutivamente. Realice giros amplios de los hombros hacia delante (3 - 5 veces) y luego giros amplios de los hombros hacia atrás(3 – 5 veces). Recuerde que no debe sentir fatiga.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza hacia adelante ampliando lentamente el movimiento hasta que el mentón se acerque al pecho y expulse el aire por la boca en el recorrido, vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza lateralmente hacia laderecha (oreja al hombro, mirando al frente) expulse el aire en el recorrido por la boca, vuelva al punto de reposo.
Tome el aire nuevamente y desplace la cabeza lateralmente hacia la izquierda (oreja al hombro, mirando al frente) expulse el aire en el recorrido y vuelva a la posición de reposo. Repetir entre 5 y 10 veces.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza ensentido horizontal (mirando hacia atrás por encima del hombro) primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, expulse el aire por la boca en el recorrido. Repetir entre 5 y 10 veces.
. Gire la cabeza hacia el lado derecho, tome el aire y desplace la cabeza hacia adelante realizando un semicírculo hasta llegar al lado izquierdo, expulsar el aire en el recorrido. Tomar el aire y regresarrealizando el mismo desplazamiento hasta llegar al lado derecho, (giro de media luna hacia delante). Repetir entre 5 y 10 veces.
EJERCICIOS DE FONACIÓN Y RESONANCIA
La resonancia es un fenómeno que permite la amplificación de los sonidos del habla utilizando las cavidades óseas especialmente los senos paranasales y la cavidad oral evitando el abuso vocal.
La fonación es la actividad de lascuerdas vocales que se ejercitan por el paso del aire y permiten la emisión de voz para ser amplificada y posteriormente modificada por los órganos de la articulación (velo del paladar lengua, labios, dientes) y de esta manera producir los sonidos articulados del lenguaje oral.
A continuación, se sugieren una serie de ejercicios para estimular y controlar la salida de la voz por la cavidad...
Los ejercicios respiratorios propuestos en esta guía, buscan estimular y concienciar el tipo de respiración (abdominal, costoabdominal y costal alta) que intervienen en el proceso motor del habla, para potenciar y rentabilizar su uso. Así como, estimular y concienciar el ciclo respiratorio en fonación (nasal-bucal, bucalbucal) que permitenmantener una higiene vocal y prevenir posibles alteraciones por su uso inadecuado.
Se recomienda que estos ejercicios se realicen todos los días, adaptando la frecuencia y el número de veces a la situación personal del paciente, especialmente asociado a la fatiga. En ningún caso se deben continuar realizando cuando se presente el síntoma de cansancio, se debe esperar a recuperar para retomar laactividad.
1. Inspiración y espiración corta por boca
2. Inspiración y espiración corta por nariz
3. Inspiración por nariz dirigida al abdomen y espiración por boca
4. Inspiración por nariz dirigida a la región costal alta y espiración por boca
5. Inspiración completa (abdominal y costal alta) con retención y espiración por nariz
6. Inspiración por nariz en tres tiempos y espiraciónforzada en un solo tiempo
7. Inspiración en un solo tiempo y espiración en tres tiempos.
Las inspiraciones y espiraciones realizadas con el incentivador respiratorio no deben pasar de 5 en cada caso y suspenderlas en caso de fatiga, solo se reiniciará cuando las condiciones personales estén estables.
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
La relajación general y especialmente en la zona perilaríngea y de los miembros superiores es una condición necesaria para la correcta emisión de la voz. A continuación se describen algunos ejercicios que permiten relajar esta zona.
. Suelte los brazos hasta conseguir la sensación de relajación, suba y baje los hombros consecutivamente. Realice giros amplios de los hombros hacia delante (3 - 5 veces) y luego giros amplios de los hombros hacia atrás(3 – 5 veces). Recuerde que no debe sentir fatiga.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza hacia adelante ampliando lentamente el movimiento hasta que el mentón se acerque al pecho y expulse el aire por la boca en el recorrido, vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza lateralmente hacia laderecha (oreja al hombro, mirando al frente) expulse el aire en el recorrido por la boca, vuelva al punto de reposo.
Tome el aire nuevamente y desplace la cabeza lateralmente hacia la izquierda (oreja al hombro, mirando al frente) expulse el aire en el recorrido y vuelva a la posición de reposo. Repetir entre 5 y 10 veces.
. Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza ensentido horizontal (mirando hacia atrás por encima del hombro) primero hacia la derecha luego hacia la izquierda, expulse el aire por la boca en el recorrido. Repetir entre 5 y 10 veces.
. Gire la cabeza hacia el lado derecho, tome el aire y desplace la cabeza hacia adelante realizando un semicírculo hasta llegar al lado izquierdo, expulsar el aire en el recorrido. Tomar el aire y regresarrealizando el mismo desplazamiento hasta llegar al lado derecho, (giro de media luna hacia delante). Repetir entre 5 y 10 veces.
EJERCICIOS DE FONACIÓN Y RESONANCIA
La resonancia es un fenómeno que permite la amplificación de los sonidos del habla utilizando las cavidades óseas especialmente los senos paranasales y la cavidad oral evitando el abuso vocal.
La fonación es la actividad de lascuerdas vocales que se ejercitan por el paso del aire y permiten la emisión de voz para ser amplificada y posteriormente modificada por los órganos de la articulación (velo del paladar lengua, labios, dientes) y de esta manera producir los sonidos articulados del lenguaje oral.
A continuación, se sugieren una serie de ejercicios para estimular y controlar la salida de la voz por la cavidad...
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