Ejercicio Escucha Consciente

Ejercicio escucha consciente (24 minutos)

Se practican 3 habilidades

Escucha: dar el regalo de tu atención al que habla.

Devolución: Cerrar el círculo de la comunicación, demostrándole alinterlocutor que hemos entendido lo que dice. No intentes recordar todo de la conversación, si has escuchado, lo habrás oído.

Profundizar: Significa hacer un auto chequeo, notando cómo te sientescon respecto a lo que has escuchado.

Ejercicio: Dar atención plena al que habla con total consciencia sobre tus propios sentimientos y sensaciones.
Instrucciones:

1. Monólogo.
La personaA habla durante 4 minutos en monólogo.
Ejemplos de temas: Un momento importante en tu vida, una situación que haya sido importante o difícil para ti.
Cuando hables pon consciencia en tus propiossentimientos mientras lo haces (Profundizar).
Los 4 minutos son para ti. Si te quedas sin nada que decir, quédate presente con el otro guardando silencio, si te viene algo más que decir, dilo.
Lapersona B escucha.
Presta atención a tu interlocutor como un regalo. Al mismo tiempo mantén consciencia de tu propio cuerpo (Profundizar). Da el regalo de tu atención sin perder la consciencia detu propio cuerpo.
Puedes asentir, pero no sobre asientas. No puedes hablar excepto para asentir (que el otro verifique que le sigues y le escuchas).

2. Resolución.
La persona B devuelve a Alo que ha escuchado.
La persona B empieza diciendo “Lo que he escuchado ha sido…”
Inmediatamente A da feedback, devolviendo a B qué entendió bien y qué entendió incorrectamente. Por ejemplo, qué haobviado que era importante.
Hacer este ejercicio hasta que A sienta que ha sido totalmente entendido por B o hasta que los 6 minutos hayan concluido.

3. Intercambio de posiciones.
Ahora lapersona A escucha y la persona B habla. (4 min monólogo + 6 min. de devolución)

4. Metaconversación.
Realizar una metaconversación en la que se comparta cómo ha sido la experiencia. (4...