Ejercicio Fisico En La Tercera Edad.

Universidad de Ciencias Médicas de la Habana.
Facultad de Ciencias Médicas ´´10 de Octubre´´. Municipio 10 de Octubre.
Policlínico Universitario Raúl Gómez García.







REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA.




Título: El ejercicio físico en la tercera edad.





Autores: Adonis R. Díaz Chacón*

*Estudiante de segundo año de Medicina







2012

“Año 54 dela Revolución”

RESUMEN.

La actividad física es importante durante toda la vida, y sus beneficios son innumerables: control del peso, flexibilidad articular, tonicidad muscular, combate al estrés, son algunos de ellos. La práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contranumerosas enfermedades consisten hoy en día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida en el futuro. Pero en la tercera edad la importancia de la actividad física posibilitará una vida saludable desde todo punto de vista, pero sobre todo para ayudar al funcionamiento del organismoen cuestiones tales como los riesgos coronarios y la presión arterial, donde mantenerse en movimiento es la segunda norma que se tendrá en cuenta. Con el envejecimiento, nuestras venas y arterias se volverán más sensibles y más predispuestas a ciertas enfermedades, por lo que las alteraciones vasculares son frecuentes en la vejez.INTRODUCCIÓN.
Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, más conocido como envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que nos enfrentamos a ello, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etcétera.
Al llegar a esta etapa de la vida laspersonas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico.
Realizar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños, como en adultos o en ancianos, siempre y cuando se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el más adecuado para cada edad y condición.
Nuestro cuerpo experimenta diversos cambios a medida quepasa el tiempo, que afectan de diferente manera a cada persona. Podemos observar cómo aparecen las primeras arrugas en la piel, cómo el pelo se vuelve blanco, y el peso y la morfología del cuerpo varían.
Diversos estudios han mostrado que unos de los primeros cambios que se aprecian en el cuerpo a partir de cierta edad es la falta de agilidad al moverse, debido a la disminución de la capacidad demovimiento de las articulaciones, junto con un descenso de la altura.
Otros cambios relacionados con el paso de los años son:
La pérdida de equilibrio corporal.
El cambio en la manera de caminar.
Disminución en la velocidad al andar.
Menor capacidad para levantarse rápidamente de un asiento.
Pérdida de la masa muscular.









OBJETIVOS.
1)Describir las fases del ejerciciofísico.
2) Argumentar sobre los efectos del ejercicio físico en el adulto mayor.
3)Describir los beneficios obtenidos a través de los ejercicios aeróbicos en personas de la tercera edad.
















DESARROLLO.
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El ejercicio físico puede estardirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad.
La Tercera Edad constituye una etapa de la vida muy influenciada, más bien determinada por la opinión social, por la cultura donde se desenvuelve el anciano. Hasta hoy día la cultura, de una forma u...