Ejercicio

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Ejercicios para reducir las lonjas(llantitas)
Ejerciciospara reducir las lonjas. ¿Dónde se ponen primero los Kilos? Pues en la cintura y a alrededor del abdomen. Para quitarte de encima esas horrorosas lonjas y llantitas, practica a diario esta serie deejercicios y luce un abdomen sexy.

Cómo reducir las lonjas:

• Para eliminar la grasa que tanto afea nuestra silueta, no sólo es necesario que dediques diez minutos al día a practicar losejercicios que te hemos propuesto.

• Con estos ejercicios, efectivamente, conseguirás tonificar los músculos del abdomen y modelar la silueta; pero, si lo que quieres es adelgazar, tienes quecomplementarlos con algún ejercicio aeróbico que te ayudará a quemar grasas.

• Por lo tanto, un principio de día ideal será una breve pero consistente sesión de pedaleo, o de footing, o de gimnasia aeróbica quepodríamos culminar con los ejercicios de la ficha. Para acabar la sesión de un modo inmejorable, convendrá que realices unos estiramientos que, además de relajar los músculos, te dejara como nuevapara empezar la jornada.

Ejercicios para bajar las lonjas de los lados:

Ejercicio para bajar la lonja 1

• De pie (mejor delante de un espejo) con la espalda recta, mueve el tronco primero a laderecha y luego a la izquierda sin torcerte. Párate siempre en medio del ejercicio y haz veinte flexiones a cada lado.

Ejercicio para bajar la lonja 2

• Ahora eleva los brazos a la altura de loshombros y describe movimientos con el tronco hacia los lados como si quisieras agarrar algo. Primero a la derecha, párate en medio y luego hacia la izquierda. Veinte veces a cada lado.

Ejerciciopara bajar la lonja 3

• Ahora échate en el suelo de lado intentando que todo el cuerpo toque la superficie. Levanta la pierna hasta conseguir un ángulo de 900. Haz veinte levantamientos, cambia de...
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