Ejercicios de Basquet

TRABAJO
PRACTICO FINAL
CAMPUS DE FUNDAMENTOS

Cancha Nº 1

Precalentamiento:
Ejercicios de movilidad, Trote suave, desplazamiento lateral, Articulación, Elongación.
Objetivo:
Nuestro objetivo en estas estaciones se basa en desarrollar un buen manejo del balón, ver en
los detalles de postura, frente en alto, y por sobre todo el desarrollo de la mano menos hábil.
A su vez tratar de darlela mayor variabilidad en el ataque uno contra uno con bueno trabajos
de pies. En lo defensivo trabajar mucho la postura y los desplazamientos, como a si también
que sepan interpretar como defender de acuerdo a las condiciones del atacante. Y que en lo
grupal puedan ajustarse a reglas defensivas siempre respetando el Triangulo Defensivo, el lado
fuerte y el lado débil.
Sector: A
EstaciónOfensiva

Drible Reglado

Ejercicio 1º: Va con drible hasta la mistad de la cancha,
primeramente va con derecha y vuelve con derecha, 3 veces.
Después va con derecha y vuelve con izquierda, y alternando otras
3 veces.
Continuando separamos en 4 o 5 calles, y que hagan cambio de
dirección sobre las calles. Arrancando con cambio de dirección
pos delante, después entre pierna, giro invertido yfaja.
2º: Una vez señalizado con los conos, les damos las pautas
para que realicen. Nos enfocamos en los cambios de
dirección, ya sean por delante, entre piernas, faja o giro
invertido.
Hidratación


Trabajo de Pies
1º: Autopase en el eje de cancha. Caída en 1 tiempo. Postura de 3
triple amenaza. Arrancamos con salida Paso Abierto, define de
bandeja, explicación. Para luego pasar alPaso Cruzado. Ídem
ejercicio. Hincapié en el trabajo de pies. Ídem anterior Caída en 2
Tiempos, Interno-Externo. Luego Ídem anterior caída en 2 tiempo
Externo-Interno. Explicación y demostración.

2º: Se posicionan en el córner Finta en V y salen a 45º,
parada en 1 tiempo, se posicionan en Triple Amenaza y
salen Primero con paso abierto y después en paso cruzado.
Ídem Ejercicio parada en 2tiempos Interno-Externo, y
luego Externo-Interno.

Hidratación

Terminando en Ejercicios de Finta en 45º con defensa y juegan
1x1. Lectura del defensor con que pierna le defiende adelantada.

Sector B
Estación Defensiva
Postura y Desplazamiento Defensivo
1º: Ejercicio Espejo. Primeramente postura. Demostración y
Corrección. En el lugar. Paso de Caída explicación.
Desplazamientodefensivo. Laterales. Posteriores y
Anteriores. Defensa Línea de Pase. Explicación. Aplicación.
Hidratación

2º: Explicación del Lado Fuerte y Lado Débil. Ejercicio 2x2.
Primero estático y después con movilidad. Explicación del
Triangulo Defensivo. Aplicación. Rotación. Defensa Línea de
Pase. Defensa juego Interno.

3º: Continuidad del ejercicio anterior 3x3, explicación de
rotaciones yayudas. A su vez interpretación de cuando un
jugador pasa a ser del lado fuerte y del lado débil.

Cancha Nº 2
Objetivo
En esta parte del trabajo queremos desarrollar que los jugadores sean dinámicos en el ataque
y ponerlos en diferentes situaciones para que puedan adquirir mayor variabilidad y efectividad
en la ofensiva. Para ello le inculcamos el pasar y cortar, con buenos pases, fintas dedesmarque
etc., también así las cortinas que sepan cómo usarlas depende las defensas y los defensores.
Para luego terminar en una ofensiva dinámica y donde todos puedan tener opción de definir.
En lo defensivo tratar de darle conceptos para defender, ya sea en los cortes, en la cortinas
directas e indirectas; también reglas para defender de acuerdo a las características de los
atacantes.Sector A
Estación Ofensiva
Pasar, Cortar y Reemplazar
1º: Pasar, cortar y reemplazar. 3x0, explicación y
demostración. Ambos lados. 3 vueltas y define de bandeja.

2º: Ejercicio llamado Libre. 4x0. El 4 sale a la esquina, previa
finta. Recibe de 3, 3 corta en 45º hacia el canasto y rota, lo
sigue 1 y después 2 que define. Controlar gestos de
desmarque y rotación correcta. Pasando a 5x0 donde...