Ejercicios De Resistencia Cardiovascular Y Respiratorios

Ejercicios de resistencia
cardiovascular y
respiratorios
Integrantes:
Tamara Settra
Katalina Corso
Andrea Rojas
Jennifer Ibacache
Dayna Galleguillos
Fernanda Pérez

Definición de ejercicioscardiovasculares
Podemos llamar ejercicio cardiovascular a aquel que

nos exige una demanda continuada de oxigeno en
nuestro cuerpo, haciendo que el propio músculo tenga
que recurrir a la utilización comocombustible
directamente a nuestras reservas de grasas, por lo que
ayuda a la disminución de las mismas.
También en la definición podemos decir que
los ejercicios aeróbicos son aquellos en los queutilizamos grandes masas musculares, como pueden
ser las piernas o los glúteos, realizando grandes
esfuerzos con las masas musculares de la parte baja de
la espalda, todo esto realizado en un largoperiodo de
trabajo y a una intensidad lo más moderada posible.

¿En que ayudan los ejercicios
cardiovasculares?
Comenzando con el bienestar general de nuestro

cuerpo, podemos decir que la realizaciónhabitual de
este tipo de ejercicios aeróbicos supone tener
efectos positivos sobre nuestro sistema
cardiovascular, así como nos ayuda a reducir la grasa
corporal si lo mezclamos con una dieta sana yadecuada.
Está demostrado que a la finalización de los ejercicios
cardiovasculares el cuerpo sigue quemando grasas
corporales debido a que el metabolismo de las grasas
puede quedar aumentado por larealización del
ejercicio intenso, hablamos de perder peso mientras el
cuerpo está en reposo.

Ejemplo: Natación
Ejercita la capacidad cardiovascular y

tonificar nuestro músculos; la natación es uno
delos deportes mas completos para nuestro
cuerpo

Ciclismo:
El ciclismo es una actividad aeróbica que

además te permite adaptarte según la
intensidad que busques.

Trotar:
“El trote es una carreracontinua de baja o

muy baja intensidad, que se caracteriza por
lograr una adaptación del organismo en corto
tiempo al estímulo ofrecido por la actividad,
favoreciendo su equilibrio.

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