ejercicios desestresantes

EJERCICIOS DESESTREZANTES
Frotar las manos una con la otra, luego colocar las manos como sosteniendo una pelota para agarrar la energía, luego pasarla por la parte del cuerpo que necesite desanación.
HOMBROS: De pie: primero hacia adelante y luego hacia atrás el hombro derecho y luego el izquierdo, por último, los dos al mismo tiempo.
BRAZOS: De pie: cojo una mano con la otra hacia arribaestirada haciendo fuerza una con la otra, luego dejar caer hacia adelante como muñeco, luego cambio de mano para el mismo estiramiento y vuelvo a caer hacia adelante.
En posición sentada: Losbrazos hacia adelanta empuñándolos haciendo fuerza unos segundos, luego con las manos abiertas hacia arriba dando acción de gracias.
PIERNAS: Sentada con los talones juntos hacia arriba las piernasestiradas hacerle presión hacia abajo, luego hacia arriba, luego hacia los lados, luego viendo las puntas de los dedos. Extensión y distensión.
RESPIRACIÓN: Sentada con las manos encima de laspiernas, tomar aire inflar pecho, luego abdomen, sostener por 4 tiempos y soltar por la boca, repetir 2 veces, y por último tomar aire y botarlo con fuerza por la boca en un solo tiempo.
ESPALDA: sentadahacia adelante con las piernas abiertas, colocar los brazos entre las piernas sosteniendo fuertemente la silla, y haciendo presión.
Luego colocar las manos detrás del espaldar de la silla y tratar dejuntar los codos haciendo presión.
CUELLO: Sentada derecha haciendo movimientos hacia adelante, hacia atrás, a la derecha y por último a la izquierda, repetir, por último hacer círculos hacia un ladoy luego hacia el otro
CARA: Sentada: Cerrar y apretar fuertemente los ojos, abrir la boca grande, sacar la lengua, guardar la lengua, cerrar la boca, apretar los labios y por último abrir losojos. (evita migraña, tensión, estrés, cansancio, agotamiento, etc.)
OJOS: Sentada centrar la mirada a un punto al frente, luego mirar arriba a la derecha (solamente con los ojos, no cabeza), luego...