Ejercicios meditacion

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 5 (1167 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 23 de agosto de 2012
Leer documento completo
Vista previa del texto
ELEMENTO AIRE
Ejercicio 1. Observe las cosas de su alrededor que tengan las cualidades combinadas
de calidez y humedad. Recuerde que todas estas cualidades elementales son
relativas. El vapor de agua es una forma del elemento Aire y es mucho más húmedo
y cálido que los vapores que desprende el hielo seco. Sin embargo, estos vapores
fríos del hielo seco también contienen el elemento Aire.Intente determinar las
cualidades relativas del Aire a medida que las vaya experimentando. Escriba una
lista de todas ellas y anótelas en su diario. Realice este ejercicio diaria-mente,
durante una semana.
Ejercicio 2. Busque un lugar donde pueda estar solo. Llévese una tumbona de las
que tienen una red de nilón alrededor de un chasis de aluminio. Si no tiene ninguna
tumbona de esas, serásuficiente con una silla plegable. La intención aquí es elevarse
de la superficie del suelo y tener el cuerpo envuelto de tanto aire físico como sea
posible. Quítese toda la ropa que lleve puesta y túmbese en la tumbona o siéntese en
la silla. Si no puede encontrar un lugar donde esto sea posible, lleve
puesta tan poca ropa como pueda. Para los hombres será correcto utilizar un bañador,
y para lasmujeres servirá un pequeño bikini. El objetivo aquí no es la desnudez,
sino tener el máximo de superficie corporal en contacto con el Aire.
Lo que va usted a practicar se conoce como «respiración elemental a través de
los poros». Para realizarla, empiece con el Ritual de Relajación. Luego, haga
consciente su respiración. Tome conciencia del lento movimiento de entrada y
salida del airefísico. Fíjese en la sensación que le produce el aire al entrar por la
nariz, descender por la tráquea y pasar a los pulmones. Note o imagine el intercambio
de oxígeno y de dióxido de carbono en el interior de los pulmones y sienta
que el aire cargado de CO2 abandona los pulmones, asciende por la tráquea y
sale a través de la nariz y la boca.
Ahora, imagine que todo su cuerpo no es más que un granaparato respiratorio.
Imagine que cada una de las partes de su cuerpo tiene únicamente la función de
respirar. Luego, visualice su piel formando parte de este sistema. Mientras respira
físicamente, imagine que cada uno de los poros de su piel lo hace también.
Sin embargo, mientras sus pulmones respiran aire físico, los poros deben respirar
el Aire elemental. Siéntalo entrar y salir de sucuerpo, limpiarlo y purificarlo
completamente.
Intente realizar este ejercicio en distintos momentos del día y, si es posible, en
distintos lugares. El Aire es el segundo de los elementos más cambiante y puede
experimentarlo usted de muchas formas distintas. Practique este ejercicio diariamente
durante, al menos, una semana. Si lo desea, puede practicarlo durante más tiempo, pero después de unasemana pase al ejercicio siguiente.
Ejercicio 3. Dedique un máximo de tres minutos (no más), una vez al día, a imaginar que usted es el elemento Aire. Sienta la ligereza, el vértigo de flotar, la
calidez y la humedad del Aire. Sienta que las cosas físicas parecen no tener importancia
y aprenda el significado auténtico del término «cabeza llena de aire».
No digo esto en broma sino muyseriamente. Vuélvase Aire. Practique este ejercicio
sólo durante una semana, no más. No lo repita (en caso de que lo desee) durante al menos un mes. Es decir, no lo practique más de 12 semanas al año, una semana cada mes. Si empieza a tener dificultades para terminar su trabajo diario,
deje de practicar este ejercicio inmediatamente. Al cabo de un día o dos, volverá a
la normalidad. Además, el ejercicio3 del apartado dedicado al elemento Tierra de
la lección anterior, le ayudará a superar el problema de haber absorbido demasiado
Aire, que es la causa de tener la «cabeza llena de aire».
Ejercicio 4. Una vez que haya aprendido a «ser Aire» (sin permitir que esto
llegue a dominar su vida), el paso siguiente consistirá en conseguir un mayor
control consciente del elemento Aire. Tómese un...
tracking img