7 ejercicios para la meditación

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Continúe para probarlo. "Cuando te levantas por la mañana, pensar en lo que es un privilegio precioso es estar vivo - respirar, pensar, disfrutar, amar". - Marco Aurelio

Ya han pasado casi 4 años desde que empecé a trabajar para volver a escribir mis malos hábitos de sueño.

Fue en esa época que nació mi primer hijo Malik, y mi tiempo personal comenzó a (muy) tomar en picada. Yo yahabía estado trabajando durante años en averiguar lo que quería hacer con mi vida, y luego, cuando lo encontré, me comprometo a ella. Quería dar mi esposa y yo, y más tarde a nuestra creciente familia, una vida "mejor".

Pero no fue hasta que mi primer hijo nació a pesar de que tenía que volver a evaluar fuertemente mi vida y cómo pasé mi tiempo. Eso fue un verdadero punto de inflexión.

Durante untiempo, he intentado quedarse hasta tarde adicional para trabajar en mis proyectos personales. Sin embargo, tener un horario de trabajo tradicional en la parte superior de cuidar de mi hijo me hizo tan difícil. Un programa como el que estaba completamente en contra de horario de sueño no sólo de mi hijo, pero, como me gustaría aprender más tarde, nuestros cuerpos ritmo natural.

Un día me encontrécon un viejo artículo sobre Zen budistas monjes horarios de sueño. Sabiendo poco sobre sus horarios del día a día en el momento, yo estaba muy interesado en saber que por lo general tenían horarios de sueño en algún lugar alrededor de 10 a 11 PM 3-4 A.M.

El artículo hablaba un poco sobre el razonamiento, mencionando algunas cosas como el ritmo natural del cuerpo, el hecho de que los meditadoresexperimentados aparentemente parecían necesitar menos horas de sueño, entre otras cosas.

Lo que realmente me llamó la oreja fue el poco acerca de que sea más conducente al ritmo natural de nuestro cuerpo, y al parecer la adopción de un horario más cercano a este ritmo nos ayudó a sentir más feliz y estar más saludable. Eso fue fácilmente uno de los dos mayores factores convincentes a mí llegar aempezar despertarse temprano. No sabía si era verdad, pero me convenció para probar.

También hice algunos cálculos, guesstimating qué hora me voy a dormir (en promedio, los niños realmente hacen de este fluctúan) y se despiertan, y me di cuenta que en realidad gustaría obtener más tiempo para mí mismo, así como mejorar la calidad de mi sueño por ir a la cama, así como despertar, antes de tiempo.Así que me puse a hacer lo impensable: Yo, el ave nocturna certificado desde los 15 años, iba a comenzar a despertarse temprano. Avance rápido 4 años y ahora me despierto entre 3-4 AM diaria. Fue un proceso gradual, cortando treinta minutos a una hora cada dos meses, pero que merece la pena.

Lo que comenzó como una manera de conseguir algo más de tiempo y tal vez se sienta un poco más equilibradose convirtió rápidamente en una de las mejores decisiones individuales de mi vida. Me tomó un tiempo para cambiar mi horario de encima, pero mi nuevo horario, incluso empezando levantarnos a las 6: 30-7 pm, me hizo sentir muy bien. Me sentía más alerta durante el día, mi mente se sentía más clara y más a gusto, y la calidad del tiempo que me dieron a mí mismo era mucho mayor.

No estaba mediodormido durante la última hora o dos de mi tiempo personal, como cuando me quedo hasta tarde. Después de unos minutos de sacudirse la somnolencia que estaba despierto y listo para funcionar. Y era tan tranquilo y silencioso en la mañana que una vez que empecé a despertar temprano sabía que nunca iba a volver.

Aprendí que lo que usted hace cuando usted primero despierta por la mañana es un...