Ejercicios Para El Mejoramiento De Aptitud Física

Ejercicios para el mejoramiento de aptitud física

Aptitud física:
Es la capacidad que tienen las personas de efectuar las diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando laaparición de fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos y todo el sistema del cuerpo humano, en lo que se considera un organismosaludable.

Definición de ejercicios:
Son los movimientos corporales planeados, estructurales y repetitivos realizados para mejorar o mantener unos o varios componentes de la aptitud física.

Ejerciciospara el mejoramiento de la aptitud física:
Todo tipo de ejercicio o actividad física canalizada de forma positiva es satisfactoria para el mejoramiento de la aptitud física. No cabe duda que laactividad física regular ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor. Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de laspersonas.
 Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
 Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
 Mejora la capacidad paraconciliar el sueño.
 Prevea una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares, contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
 Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
 Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
 Contribuye a la perdida de peso si es necesaria.



Ejercicios para el mejoramiento de la aptitudfísica:
 Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos:

El ejercicio aeróbico incluye cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiemposextensos, lo que hace mantener una frecuencia cardiaca mas elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxigeno para quemar grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente “con oxigeno” y hace...