Ejercicios Por Regiones

Cabeza y cuello
-flexión
-torsión
-balanceos
Hombros y Brazos
-flexión y extensión
-elevación y descenso
-círculos
Abdominales de estiramiento
-todas las posiciones de flexión del troncoatrás
Abdominales de fuerza
-todas las posiciones de flexión del tronco al frente
Dorsales de estiramiento
-todas las flexiones del tronco al frente (en posición de parado o hincado)
Dorsales defuerza
-todas las flexiones del tronco atrás(en posición de tendido facial)
Músculos laterales del tronco
-flexión (hacia el derecho e izquierdo)
-torsión (derecho e izquierdo)
Ejercicios combinados-son todos aquellos ejercicios en lo que intervienen partes superiores e inferiores del cuerpo (todas las posiciones)
Ejercicios de acción general
-son todos aquellos ejercicios donde intervienendos o más partes del cuerpo
Articulación de cadera
-Flexión (izquierda-=derecha), (frente-atrás), círculos (anteriores-posteriores),(parado-hincado),(apoyo dorsal-apoyo facial), apoyo lateralPiernas
-correr,saltar,parado(flexión,extensión,elevación,descenso),sentado,etc.
* Giros:
Los giros sólo se pueden hacer en torno a tres ejes:
- Transversal: entra por la derecha y sale por laizquierda, o viceversa, horizontalmente.
Movimiento de flexión y extensión.
Ejemplo: volteo hacia delante
- Longitudinal: entra por la cabeza y sale por los pies. Rotación interna y externa.
Ejemplo: Darvueltas de 180º ó 360º
- Sagital: entra por delante y sale por detrás. Abducción (fuera) y aducción (dentro).
Ejemplo: Rueda lateral
Ejercicio: Decir qué clase de giros tienen las siguientes partesdel cuerpo:
Tronco:
* Transversal: volteo hacia delante
* Longitudinal: giros y rotación
* Sagital: rueda lateral, abducción y aducción
Cadera
* Transversal: flexión de cadera
*Longitudinal: rotación interna y externa
* Sagital: Abducción y aducción
Rodilla:
* Transversal: flexión y extensión
* Longitudinal: no tiene
* Sagital: no tiene
* Flexión:
Es el...