Ejercicios trx

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  • Publicado : 26 de agosto de 2012
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| Algo muy poco común es encontrar algún atleta o entrenador que realice trabajos en descensos. Según numerosas investigaciones del doctor Juan González (director de Kinesiologia y profesor de la Universidad Panamerican Texas, entrenador USAT de triatlón, de campo y de pista, entre otras). El entrenamiento en bajadas aporta ciertos beneficios, sin embargo, el mismo debe ser “dosificado” por elpreparador físico. |
| El doctor Juan González afirma que al correr cuesta abajo se activan los músculos excéntricos de las piernas. Es importante realizar ejercicios en descenso. El doctor recomienda realizar corridas en algún terreno con una inclinación del cinco al diez por ciento, en una distancia no mayor a 1600 metros. La idea de este entrenamiento es realizarlo relajadamente, con elcontrol del descenso y poca velocidad. |
| Cuando se corre sin desarrollar los músculos excéntricos de las extremidades inferiores, el atleta se desgastara fuertemente al recorrer bajadas en las pruebas, debido a la tensión que alarga al musculo con cada paso. Otra manera de trabajar este grupo de músculos es con las sentadillas excéntricas posteriores, press de piernas excéntrico reverso con una ydos piernas, equilibrio aislado de pierna, entre otros, asegura el doctor Juan González. |

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Es necesario realizar ejercicios funcionales, además de pesas. | | Mientras trabajas las pesas es posible sentirse más lento, esto desaparecerá progresivamente con la regularidad de los entrenamientos. | | Hay que trabajar numerosas repeticiones. |

SER ENTRENADOR FISICO ES UNA PASIÓNLos entrenadores físicos tenemos la capacidad de mejorar la calidad de vida de las personas, en especial incrementar su estado de ánimo, aunque muchos instructores le resten importancia, nosotros somos un modelo a seguir y nuestro entusiasmo en cada encuentro será significativo.

A fin de lograr establecer una conexión con cada uno de nuestros alumnos, ya sea en una actividad de salón, enuna sesión de spinning o un entrenamiento personalizado, el instructor debe planificar cada entrenamiento, debe tener la capacidad de identificar cuando un grupo este fatigado, o de realizar comentarios precisos que mantengan motivado al grupo durante la rutina; asimismo, debe asegurarse de que el universo de personas que esté bajo su guía ejecute correctamente su ejercicio.

Como monitoresdebemos tomarnos el tiempo para conocer a quienes entrenamos. Al cumplir este objetivo, podemos ofrecer alternativas para satisfacer las necesidades de formación de cada individuo. En este mismo orden de ideas, debemos ser pacientes, algunos alumnos tardan más tiempo en darse cuenta de la forma más eficaz de realizar un movimiento.

Debemos brindar el mismo nivel de respeto a todas las personas queentrenamos, con independencia de su capacidad, actitud, edad. Celebremos con nuestros alumnos las pequeñas mejoras. El sentido del humor es importante, pero no a costa de olvidar la finalidad de la sesión de entrenamiento que se ha diseñado.

El entrenador que ame su profesión, que irradie optimismo, que demuestre orgullo por lo que hace, que sea un ejemplo de hechos y de palabras, tendrá éxitosen su labor; lógicamente, ostentando los conocimientos requeridos para la función que desempeña.

Al finalizar cada actividad de salón, una sesión de spinning o un entrenamiento personalizado, siempre agradezca a sus alumnos el trabajo realizado y valore el esfuerzo que le imprimieron.

Recordemos que nosotros tendremos un impacto positivo o negativo en la vida de cada uno de nuestros alumnos.TRX, pelotas medicinales, cuerdas, ligas, mancuernas y otra cantidad de jugueticos que ayudan a desarrollar una nueva corriente de preparación física conocida como “entrenamiento funcional”. ¿Para qué sirven?

Todo buen corredor necesita un tronco fuerte para estabilizar sus pasos en la competencia. Los ejercicios funcionales le otorgan al atleta un abdomen y espalda baja firmes, mientras...
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