El calentamiento

CALENTAMIENTO DEPORTIVO

Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar alorganismo para un mejor rendimiento físico.
Conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física de intensidad superior a la normal, con el fin de disponer de las funcionesorgánicas musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un máximo rendimiento.
El calentamiento se realiza dentro de la parte preparatoria de la sesión, y su duración normalmente esde 15-30 minutos. Sin embargo, el calentamiento depende del tipo  de deporte al que vaya dirigido, de los factores ambientales, de la parte principal.
La finalidad del calentamiento es conseguirque nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
LOS BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTOSON:
*Mejora de las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico
*Mejora de la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio
*Mejora la actuación en la actividad.*Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
*Calentamiento del cuerpo al elevar su temperatura.


EFECTOS

SOBRE EL ORGANISMO:
*Aumento de la temperatura corporalque en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
*Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.*Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
*Aumento de la velocidad de contracción muscular.

SOBRE LA MOTRICIDAD:

*Mejora de la transmisión de los impulsosnerviosos.
*Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
*Economía de energía.

SOBRE LA ACTUACIÓN EN LA ACTIVIDAD:
*Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y...