El Calentamiento

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Ana Julia Gómez Hernansanz
I.E.S Alfonso VIII 1º E
1º.- Ejercicios de movilidad articular estática: Son aquellos ejercicios que serealizan antes de cualquier actividad para preparar a nuestras articulaciones para las lesiones.
Es este caso, vamos a preparar a las articulaciones sin realizar ningún desplazamiento:▪ Ejercicios de cuello: Estando de pie en un sitio fijo, se mueve la cabeza en dirección circular, como se puede observar en el dibujo:

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▪ Ejercicios estáticos de hombros:Estando de pie en un sitio fijo, se mueven los brazos a la vez , como si fueras a nadar, hacia arriba y hacia abajo, para dentro y para fuera, etc. como se puede observar en el dibujo:
[pic]▪ Ejercicios estáticos de muñecas: Estando de pie en un sitio fijo, se mueven las manos, como si fuéramos en una moto, y dando giros a las muñecas, como se puede observar en el dibujo:[pic]

▪ Ejercicios estáticos de la cadera: Estando de pie en un sitio fijo, se mueve el tronco hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, y dandovueltas, como se puede observar en el dibujo:
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▪ Ejercicios estáticos de las rodillas: Estando de pie en un sitio fijo, se mueven las rodillas de izquierda a derecha, y dando vueltashacia adentro y hacia fuera, como se puede observar en el dibujo:

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▪ Ejercicios estáticos de los tobillos: Estando de pie en un sitio fijo, se mueven los pies en formacircular, y para un lado y otro, como se puede observar en el dibujo:
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2º.- Ejercicios de movilidad articular dinámica: Al igual que antes, son aquellos ejercicios que se realizan antes decualquier actividad para preparar a nuestras articulaciones para las lesiones. Pero en este caso vamos a preparar a nuestras articulaciones de una forma dinámica, es decir, vamos a realizar cada ejercicio...