El Darse Cuenta
Páginas: 10 (2499 palabras)
Publicado: 5 de octubre de 2011
EL DARSE CUENTA
John. O Stevens
Anabel Castillo García
G30/SENSI
7 de Octubre 2011
La terapia guestálica comenzó a proclamar la capacidad de darse cuenta o “awareness”, en inglés, como el agente curativo más importante. El hombre como especie tiene tres capacidades peculiares que los distinguen. Su fantasía o imaginación, su capacidad de moldearse a distintas situaciones o plasticidad, ysu capacidad de comunicarse.
El darse cuenta.
1) El darse cuenta de mundo exterior.
2) El darse cuenta del mundo interior.
3) El darse cuenta de la fantasía.
Zonas de conciencia o del darse cuenta:
1.- Enfocar y concentrar 2.-Generalizando
3.-Selección 4.-Eludiendo y evitando
5.-Duración y fluir 6.-Conexión en interrupción
7.-Agradable – desagradable 8.-Ir y venir9.-Intentando y tratando 10.-Proceso
11.-Actividades físicas 12.-Liberando su cuerpo
13.-Contacto – retirada 14.-Tarea cotidiana
15.-Escuchando lo que nos rodea 16.-Contactando
17.-Ensayar 18.-Retraerse
19.-Memoria visual 20.-Censurar
21.-Contactar 22.-Aceptación de síntomas
23.-Exagerar síntomas 24.-Verificando la realidad
25.-Ir y venir 26.-identificándose con un objeto
27.- Entonando 28.- identificación con el rosal
29.-aspectos de la experiencia 30.- identificación invertida
31.- respirando 32.- sexo
33.- raza 34.- eligiendo
Este ir y venir entre el contacto y el alejamiento puede serle útil de distintas maneras. Alejándose brevemente de la situación, en su experiencia física, en su fantasía o en ambas, habitualmentepuede obtener cierto descanso y apoyo, y luego volver con más energía a la situación presente que tiene que enfrentar, lo que no es lo mismo que escapar, sino tomar un descanso.
Si realmente puede aprender a prestar atención a lo que lo rodea, podrá darse cuenta de ello. En la medida que se dé más cuenta de esas influencias, usted puede cambia sus medios ambientes y hacerlos más cómodos, asícomo menos irritantes, etc.
En la medida que esté preocupado con fantasías amenazantes sobre el futuro y con sus síntomas físicos del nerviosismo y excitación que responden a esas fantasías, a esto se le llama angustia. Angustia de lo que uno “vivencia” cuando su cuerpo se prepara para un desafío que no existe realmente. Siempre que me enredo en fantasías, pierdo la capacidad de darme cuenta dela realidad y al mismo tiempo interfiero con mi funcionamiento.
Si puede explorar su darse cuenta en detalle y aprender más acerca de él, puede trabajar en dirección a volverse menos disperso y menos confuso y más integro e integrado. Esto es más que nada un asunto de dejarse ir, de aprender a no interferir con su propio funcionamiento y aprender a no obstruirse su propio camino. Un caminopara llegar a desechar estas fantasías perturbadoras es expresarlas y confrontarlas con la realidad.
Si realmente puede llegar a darse cuenta de qué es aquello que lo retiene y cómo se retiene usted, entonces tiene la oportunidad de revertir el proceso y descubrir cuán bien puede funcionar sin interferencia. La meta de este libro es mostrarle cómo puede aumentar el contacto con la realidadinterior y exterior y así disminuir su ocupación con la actividad fantasiosa, que le impide contactar con su vivenciar. La fantasía puede ser útil pero sólo si se dedica a ella completamente, dándose cuenta e integrando la fantasía con el vivenciar la realidad en el presente.
Su fantasía del futuro le aniquila la expresión de sí mismo en el presente. Con su capacidad de darse cuenta, sus fantasíaspueden servir de apoyo a su vida en lugar de paralizarla.
Un darse cuenta pleno es una identificación con mi experiencia y mi proceso, ahora: reconocer que ésta es mi experiencia, gústeme o no, y que este gustar o no gustar de mi experiencia es también parte de ella.
El remedio para la alineación del darse cuenta es simple y consiste principalmente en un proceso de identificación,...
John. O Stevens
Anabel Castillo García
G30/SENSI
7 de Octubre 2011
La terapia guestálica comenzó a proclamar la capacidad de darse cuenta o “awareness”, en inglés, como el agente curativo más importante. El hombre como especie tiene tres capacidades peculiares que los distinguen. Su fantasía o imaginación, su capacidad de moldearse a distintas situaciones o plasticidad, ysu capacidad de comunicarse.
El darse cuenta.
1) El darse cuenta de mundo exterior.
2) El darse cuenta del mundo interior.
3) El darse cuenta de la fantasía.
Zonas de conciencia o del darse cuenta:
1.- Enfocar y concentrar 2.-Generalizando
3.-Selección 4.-Eludiendo y evitando
5.-Duración y fluir 6.-Conexión en interrupción
7.-Agradable – desagradable 8.-Ir y venir9.-Intentando y tratando 10.-Proceso
11.-Actividades físicas 12.-Liberando su cuerpo
13.-Contacto – retirada 14.-Tarea cotidiana
15.-Escuchando lo que nos rodea 16.-Contactando
17.-Ensayar 18.-Retraerse
19.-Memoria visual 20.-Censurar
21.-Contactar 22.-Aceptación de síntomas
23.-Exagerar síntomas 24.-Verificando la realidad
25.-Ir y venir 26.-identificándose con un objeto
27.- Entonando 28.- identificación con el rosal
29.-aspectos de la experiencia 30.- identificación invertida
31.- respirando 32.- sexo
33.- raza 34.- eligiendo
Este ir y venir entre el contacto y el alejamiento puede serle útil de distintas maneras. Alejándose brevemente de la situación, en su experiencia física, en su fantasía o en ambas, habitualmentepuede obtener cierto descanso y apoyo, y luego volver con más energía a la situación presente que tiene que enfrentar, lo que no es lo mismo que escapar, sino tomar un descanso.
Si realmente puede aprender a prestar atención a lo que lo rodea, podrá darse cuenta de ello. En la medida que se dé más cuenta de esas influencias, usted puede cambia sus medios ambientes y hacerlos más cómodos, asícomo menos irritantes, etc.
En la medida que esté preocupado con fantasías amenazantes sobre el futuro y con sus síntomas físicos del nerviosismo y excitación que responden a esas fantasías, a esto se le llama angustia. Angustia de lo que uno “vivencia” cuando su cuerpo se prepara para un desafío que no existe realmente. Siempre que me enredo en fantasías, pierdo la capacidad de darme cuenta dela realidad y al mismo tiempo interfiero con mi funcionamiento.
Si puede explorar su darse cuenta en detalle y aprender más acerca de él, puede trabajar en dirección a volverse menos disperso y menos confuso y más integro e integrado. Esto es más que nada un asunto de dejarse ir, de aprender a no interferir con su propio funcionamiento y aprender a no obstruirse su propio camino. Un caminopara llegar a desechar estas fantasías perturbadoras es expresarlas y confrontarlas con la realidad.
Si realmente puede llegar a darse cuenta de qué es aquello que lo retiene y cómo se retiene usted, entonces tiene la oportunidad de revertir el proceso y descubrir cuán bien puede funcionar sin interferencia. La meta de este libro es mostrarle cómo puede aumentar el contacto con la realidadinterior y exterior y así disminuir su ocupación con la actividad fantasiosa, que le impide contactar con su vivenciar. La fantasía puede ser útil pero sólo si se dedica a ella completamente, dándose cuenta e integrando la fantasía con el vivenciar la realidad en el presente.
Su fantasía del futuro le aniquila la expresión de sí mismo en el presente. Con su capacidad de darse cuenta, sus fantasíaspueden servir de apoyo a su vida en lugar de paralizarla.
Un darse cuenta pleno es una identificación con mi experiencia y mi proceso, ahora: reconocer que ésta es mi experiencia, gústeme o no, y que este gustar o no gustar de mi experiencia es también parte de ella.
El remedio para la alineación del darse cuenta es simple y consiste principalmente en un proceso de identificación,...
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