El deporte en la adolescencia
Páginas: 5 (1063 palabras)
Publicado: 29 de enero de 2012
**EL DEPORTE EN LA ADOLESCENCIA **
INTRODUCCIÓN:
Mediante este trabajo, tratare de mostrar la relación que existe entre la práctica de deporte y la adolescencia. Sus beneficios y la importancia que esto tiene para el desarrollo muscular y fisiológico del adolescente. Y así mismo mostrar la importancia de una buena nutrición desde las edades tempranas.
DEFICICIÓN DE CONCEPTOS:
Antes deempezar a desarrollar el tema, es necesario saber la definición de lo que se conoce como “deporte y adolescencia”.
DEPORTE:
El deporte es toda aquella actividad en la que se siguen un conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán competitivo. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la formaprimordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza comopara quien lo ve. La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías. Más adelante se desarrollará con más profundidad estatemática.
ADOLESCENCIA:
La adolescencia podría definirse como el período de la vida de una persona que marca la transición entre la niñez y la adultez. Desde la etimología, la palabra "adolescente" proviene del verbo latino adolescere, que quiere decir "crecer". Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la adolescencia comienza a los diez años. Los cambios físicos típicos de este período suelendarse antes en las mujeres que en los hombres. Durante la adolescencia, los cambios que se producen, están relacionados con la inteligencia, la fuerza, la imaginación, la sexualidad, la búsqueda de libertad e individualidad y la perseverancia en metas personales.
LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN:
Todas las personas necesitan una alimentación sana, tanto si siguen una dieta para adelgazar ono. La pérdida permanente de peso requiere cambios en la forma de alimentación, pero también hábitos de ejercicio físico.
Un primer requisito es consultar a profesionales médicos y nutricionistas, para lograr un adecuado equilibrio en el plan alimentario recomendado, que además debe adecuarse a la edad, el sexo y la actividad que la persona desarrolle. La misma dieta no es válida para todas laspersonas. Debe considerarse no sólo la cantidad sino también la calidad, la cantidad, la armonía y la adecuación de los alimentos que se consumen; además, es preciso hacer una selección correcta de ellos (50-60% de hidratos de carbono; 15-20% de proteínas; 25-30% de grasas)
La siguiente tabla contempla el consumo diario de calorías para una actividad promedio durante el período de laadolescencia. Habrá que reducirlas para bajar de peso y aumentarlas para subir. El médico debe indicar cuál es el nivel recomendado para cada uno.
EDAD (en años) | CALORIAS (por kg.) | CALORIAS (por día) |
11-14 (promedio) | 55 | 2500 |
15-18 (promedio) | 45 | 3000 |
19-24 (promedio) | 40 | 2900 |
Los malos hábitos alimentarios o un plan inadecuado por falta de nutrientes o calorías provocanserios trastornos en la salud. Entre los factores que ponen en peligro la salud del ser humano actual, la obesidad, la desnutrición o hipo nutrición, la contaminación alimentaria y el consumo de comidas rápidas y desbalanceadas en nutrientes se suman a trastornos de índole psíquica y social, como la bulimia y la anorexia.
EL DEPORTE EN LA ADOLESCENCIA
En general, la práctica deportiva...
INTRODUCCIÓN:
Mediante este trabajo, tratare de mostrar la relación que existe entre la práctica de deporte y la adolescencia. Sus beneficios y la importancia que esto tiene para el desarrollo muscular y fisiológico del adolescente. Y así mismo mostrar la importancia de una buena nutrición desde las edades tempranas.
DEFICICIÓN DE CONCEPTOS:
Antes deempezar a desarrollar el tema, es necesario saber la definición de lo que se conoce como “deporte y adolescencia”.
DEPORTE:
El deporte es toda aquella actividad en la que se siguen un conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán competitivo. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la formaprimordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza comopara quien lo ve. La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías. Más adelante se desarrollará con más profundidad estatemática.
ADOLESCENCIA:
La adolescencia podría definirse como el período de la vida de una persona que marca la transición entre la niñez y la adultez. Desde la etimología, la palabra "adolescente" proviene del verbo latino adolescere, que quiere decir "crecer". Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la adolescencia comienza a los diez años. Los cambios físicos típicos de este período suelendarse antes en las mujeres que en los hombres. Durante la adolescencia, los cambios que se producen, están relacionados con la inteligencia, la fuerza, la imaginación, la sexualidad, la búsqueda de libertad e individualidad y la perseverancia en metas personales.
LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN:
Todas las personas necesitan una alimentación sana, tanto si siguen una dieta para adelgazar ono. La pérdida permanente de peso requiere cambios en la forma de alimentación, pero también hábitos de ejercicio físico.
Un primer requisito es consultar a profesionales médicos y nutricionistas, para lograr un adecuado equilibrio en el plan alimentario recomendado, que además debe adecuarse a la edad, el sexo y la actividad que la persona desarrolle. La misma dieta no es válida para todas laspersonas. Debe considerarse no sólo la cantidad sino también la calidad, la cantidad, la armonía y la adecuación de los alimentos que se consumen; además, es preciso hacer una selección correcta de ellos (50-60% de hidratos de carbono; 15-20% de proteínas; 25-30% de grasas)
La siguiente tabla contempla el consumo diario de calorías para una actividad promedio durante el período de laadolescencia. Habrá que reducirlas para bajar de peso y aumentarlas para subir. El médico debe indicar cuál es el nivel recomendado para cada uno.
EDAD (en años) | CALORIAS (por kg.) | CALORIAS (por día) |
11-14 (promedio) | 55 | 2500 |
15-18 (promedio) | 45 | 3000 |
19-24 (promedio) | 40 | 2900 |
Los malos hábitos alimentarios o un plan inadecuado por falta de nutrientes o calorías provocanserios trastornos en la salud. Entre los factores que ponen en peligro la salud del ser humano actual, la obesidad, la desnutrición o hipo nutrición, la contaminación alimentaria y el consumo de comidas rápidas y desbalanceadas en nutrientes se suman a trastornos de índole psíquica y social, como la bulimia y la anorexia.
EL DEPORTE EN LA ADOLESCENCIA
En general, la práctica deportiva...
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