El deporte y la salud

ÍNDICE
Contenido | Págs. |
ÍNDICE | 2 |
INTRODUCCIÒN | 3 |
La Resistencia | 4 |
Resistencia Aeróbica | 4 |
Resistencia Anaeróbica | 5 |
Medios para desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica | 6 |
Principios del entrenamiento deportivo | 7 |
Circuito de entrenamiento | 14 |
Tipos de circuito de entrenamiento | 15 |
Aptitud física | 19 |
Educación física | 21 |Valencias físicas | 22 |
Deporte | 24 |
Hemorragia | 25 |
Salud | 27 |
Nutrición | 28 |
Malnutrición | 30 |
Heridas | 33 |
Fractura | 35 |
Shock | 36 |
Esguince | 37 |
¿Cómo está organizado el deporte en Venezuela? | 40 |
¿Cómo está organizada la salud en Venezuela? | 46 |
Entes encargados de la salud en el Estado Nueva Esparta | 50 |
CONCLUSIÓN | 53 |
BIBLIOGRAFÍA | 54 |INTRODUCCION
La actividad física es de suma importancia para el ser humano porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimenticios ayuda a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades como; enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis y algunas complicaciones de salud asociadas con elsobrepeso y la obesidad. Además de cumplir funciones recreativas, mejorar nuestro estado de ánimo, la agilidad mental, estrés y depresión, al mismo tiempo es puesta en práctica por muchos para el mejoramiento de la apariencia física.
Actualmente en Venezuela la incorporación de la educación física al sistema educativo, también está enfocado en salud, pues son términos que van de la mano yanteriormente no se les tomaba en cuenta. Para esto se orienta al alumno acerca de los beneficios de la actividad física para su salud, de las dietas balanceada, y el entrenamiento que debe realizar (cómo y cuándo), y de esta manera prepararlo para resistir las influencias del medio físico y social.
La actividad física además de traer grandes beneficios para la salud también debemos tener en cuenta unaserie previsiones antes de practicarla; pues no todos tenemos la misma capacidad y resistencia física y debemos estar preparado para cualquier situación que se nos presente durante su practica.
El presente trabajo es un esbozo referente a algunos aspectos resaltantes en el ámbito de la salud y el deporte tales como aptitud física, nutrición, entrenamiento, educación física, resistencias, la salud,entre otros.

LA RESISTENCIA
La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.
Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno:
- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
- Resistencia Anaeróbica,también llamada muscular.
RESISTENCIA AERÓBICA
Es cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún,"estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficientede oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno.
Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder...