el deporte

Justificación


Este trabajo se realiza para realizar un registro y mediante el analizar las actividades que llevamos a cabo en nuestra vida cotidiana, asi como también conocer de una manera mas profunda las calorías que gastamos y las que necesitamos consumir para poder continuar con las actividades.

Mediante este trabajo veremos que cantidad de calorías se deben consumir y lacantidad de calorías que aporta cada alimento.

Se fijaran metas con ciertos limites de tiempo a corto, mediano y largo plazo, esto ayudara para adentrarse poco a poco en el deporte, fijar objetivos y cuidar la salud mientras se consiguen.  
ÍndicePORTADA___________________________________________________________ 1
DATOS PERSONALES____________________________________________________ 2
JUSTIFICACION_________________________________________________________ 3
INDICE_______________________________________________________________ 4
MODULO 2____________________________________________________________ 5
TEMA 1. ¿QUE VOYHACER?______________________________________________ 6
ACTIVIDA 1.1 ELIGIENDO LA ACTIVIDAD_____________________________________7
TEMA 2. ¿CUANDO LO APLICARE?__________________________________________8
TEMA 2.2. ESTABLECIENDO UN HORARIO_________________________________9- 10
TEMA 3. ¿DONDE LO LLEVARE A CABO?___________________________________ _11
TEMA 4. ¿CON QUE?___________________________________________________12
ANEXO 3 _____________________________________________________________13
ANEXO 4___________________________________________________________14-20
TEMA 5. ¿COMO?____________________________________________________21-22
ACTIVIDAD 5.2_______________________________________________________23-24
MI CONCLUSION________________________________________________________25GLOSARIO___________________________________________________________26-36 
MODULO 2. LA ESTRUCTURACION Y APLICACIÓN DE MI PROYECTO DE ACTIVIDAD FISICA
¿Cuáles serian par ti los requerimientos, requisitos o criterios fundamentales para estructurar y aplicar un proyecto personal de actividad física y/o ejercicio?
Primero se hace un ligero Calentamiento:
• Se mueve la cabeza hacia adelante y hacia atrás, hacia un lado yhacia otro. 2 series de 10 veces.
• Mover los hombros adelante y atrás. 2 series de 15 veces.
• Mover la cintura hacia delante y hacia atrás, hacia un lado y hacia el otro y en círculos hacia delante y hacia atrás. 2 series de 15 veces.
• Mover en círculos los talones del pie derecho y del pie izquierdo. 2 series de 10 veces.
• Trote ligero de 10 a 15 minutos.

Segundo se hace laActividad física:
• Correr por 15 minutos en una zona plana.
• Brincar conos de platico. 3 repeticiones igual.
• Hacer zigzag con los conos de plástico. 3 repeticiones igual.
• Hacer 8 repeticiones de 15 sentadillas.
• Hacer 3 repeticiones de 15 lagartijas.

Tercero se hace la Actividad recreativa:
Aquí en la actividad recreativa es hacer algún tipo de deporte ya sea futbol, volibol,basquetbol, beisbol, tenis, entre otros. O hacer algún tipo de juego en donde estén en movimiento las partes del cuerpo ya sea congelados, la traes, roña, bebe leche (avión), escondidas, entre otros.

 
Tema 1. ¿Qué voy a hacer?

Una concepción dinámica integral y holística de la salud, donde la calidad de vida es objetivo primordial, supone como necesidad básica de partida la practica deactividad física de forma continuada, la cual te llevara a adquirís habitos de vida que la fomenten.

El propósito fundamental de la actividad física continuada, será conseguir:
a) Un cuerpo libre de enfermedades


b) Unos órganos desarrollados adecuadamente


c) Una mente libre de tenciones y depresiones
















Actividad 1.1 Eligiendo la actividad que más te guste...