El divorcio
Páginas: 7 (1681 palabras)
Publicado: 13 de octubre de 2010
Desarrollo
1. Aptitud física
La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.
La aptitud física no está dada,sino que se desarrolló a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.
2. Clasificación de la aptitud física
* Sedentario: toda persona que en su tiempo libre no haya realizado actividadfísica en el mes inmediatamente anterior.
* Irregularmente activo: Quién realiza actividad física menos de 4 veces a la semana y menos de 30 minutos.
* Regularmente activo: quien realiza actividad física 5 días a la semana arriba de 30 minutos.
* Activo. Toda persona que realiza actividad física todos días de la semana entre 30 a 60 minutos.
3. Potencia muscular
La potenciamuscular es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez.
La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo, diferentes tipos de fuerza máxima, un electro estimulador, etc.4. Resistencia muscular
La fuerza muscular o resistencia muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con laresistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular.
Tipos de contracciones: Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existeacortamiento muscular concéntrico ya que los puntos de inserción de los músculos de juntan, se acortan o se contraen.
5. Velocidad
La velocidad es una capacidad física básica que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar, saltar,...).
Se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde elrendimiento máximo no queda limitado por el cansancio o capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
6. Circuito de entrenamiento
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesorva indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).
Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la quese va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Características del circuito:
a) 1.- Trabajar...
1. Aptitud física
La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.
La aptitud física no está dada,sino que se desarrolló a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.
2. Clasificación de la aptitud física
* Sedentario: toda persona que en su tiempo libre no haya realizado actividadfísica en el mes inmediatamente anterior.
* Irregularmente activo: Quién realiza actividad física menos de 4 veces a la semana y menos de 30 minutos.
* Regularmente activo: quien realiza actividad física 5 días a la semana arriba de 30 minutos.
* Activo. Toda persona que realiza actividad física todos días de la semana entre 30 a 60 minutos.
3. Potencia muscular
La potenciamuscular es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez.
La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo, diferentes tipos de fuerza máxima, un electro estimulador, etc.4. Resistencia muscular
La fuerza muscular o resistencia muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con laresistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular.
Tipos de contracciones: Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existeacortamiento muscular concéntrico ya que los puntos de inserción de los músculos de juntan, se acortan o se contraen.
5. Velocidad
La velocidad es una capacidad física básica que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar, saltar,...).
Se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde elrendimiento máximo no queda limitado por el cansancio o capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
6. Circuito de entrenamiento
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesorva indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).
Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la quese va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Características del circuito:
a) 1.- Trabajar...
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