El estres

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  • Publicado : 4 de marzo de 2012
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FACTOR: Estrés

¿Qué es?

Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazanteo de demanda incrementada. Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología.

¿Qué produce estrés?

Emocionalmenteel estrés altera nuestra capacidad de razonamiento, limita nuestra paciencia y la habilidad de escuchar y comprender a los demas. Limita la concentración y reduce la capacidad de memoriaEl estrés produce la liberación de dos hormonas principales: Adrenalina y cortisol

Estas dos hormonas alteran los niveles de energía del cuerpo. Es cansado estar estrsado, demandamucha energía el mantener el nivel de estrés alto.

En situaciones en las que:

• Estamos presionados. Sentimos que alguien exige mucho de nosotros.
• Tenemos un problema que nopodemos resolver.
• Algo o alguien amenaza nuestro bienestar físico o emocional.
• Tenemos pensamientos negativos, recuerdos dolorosos, preocupaciones, culpa, coraje, etc.
Nuestrareacción ante cualquiera de estas situaciones, es automática, instantánea y con frecuencia ni siquiera notamos cómo o cuándo se inicia. Se llama respuesta de "ataque o huida" y es innata,pues forma parte de nuestro instinto de supervivencia.
Ejercicio de relajación
Objetivo: enseñar a los participantes a respirar diafragmáticamente para que puedan controlar sus emocionesnegativas

¿Cómo lo reconozco en mí?

Cada persona puede tener diferentes síntomas.
• PREGUNTA PARA EL GRUPO DE REFLEXION: ¿Cómo lo manejo para que no me afecte?
➢ Actividaddurante la exposición: para un mejor dominio de grupo y que tengan mayor participación hacerles estas preguntas: la forma de reconocer el estrés, el cómo les afecta y la forma de manejarlo.
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