el hombre
Páginas: 6 (1398 palabras)
Publicado: 24 de noviembre de 2013
LA FUERZA
La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, com frecuencia se empuja, arrastra, carga o levanta pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya quegarantiza una vida com mayor capacidad.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que com frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
Las pesas :
En el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas que requieren principalmente de lafuerza para conseguir levantar cualquier peso, o el caso del luchador que requiere básicamente de esta para vencer a sus oponentes.
El desarrollo de la fuerza se consigue , por lo general , com un adecuado método de entrenamiento com pesas, el cual , es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que com frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años de edad.
Eldesarrollo de la fuerza también se
Puede lograr a través de ejercicios como:
*El propio peso corporal
* Parejas
*Balones medicinales
*Aparatos o implementos gimnásticos.
A continuación se describen algunos ejemplos Todos estos ejercicios ayudaran a mejorar la fuerza a través del entrenamiento.
Ejercicios com el propio peso El niño debe ser capaz de realizar 10 flexiones yextensión de codos seguidas.
Ejercicios de parejas:
Los niños deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia simulando ser una carretilla
Ejercicios com balones medicinales:
El niño debe ser capaz de levantar y lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante
Ejercicios com aparatos o implementos gimnásticos:
El niño debería ser capaz derealizar flexión y extensión de codo, colgando en la barra fija.
Rapidez
Un objeto en movimiento recorre una cierta distancia en un tiempo determinado .Un auto, por ejemplo, recorre un cierto número de kilometro en una hora .La rapidez es una medida de que tan aprisa se mueve un objeto. Es la razón de cambio a la quese recorre la distancia. Recuerda que la expresión razón de cabio indica que estamos dividiendo alguna capacidad entre el tiempo. La rapidez se mide siempre en término de una unidad de distancia dividida entre una unidad de tiempo. La rapidez se define como la distancia recorrida por unidad de tiempo. Aquí la palabra ‘’por’’ significa ‘’dividido entre ‘’.
Se consideran varias clases develocidad:
.
*Velocidad de reacción es el tiempo o transcurso entre la precepción de estimulo o también el tiempo en realiza una acción.
*Velocidad de contracción es la rapidez de los músculos para contraerse o relajarse al realizar un esfuerzo o movimiento, el cual viene limitado por la naturaleza individual de la musculatura.
Resistencia:
La resistencia es la capacidad que tiene elindividuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, com el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos mas relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física mas exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: aeróbica u orgánica y anaeróbica o muscular.
Resistenciaanaeróbica o muscular:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado posible en condiciones anaeróbica. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.
Resistencia aeróbica u orgánica:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo mas prolongado posible, en condiciones de...
La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, com frecuencia se empuja, arrastra, carga o levanta pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya quegarantiza una vida com mayor capacidad.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que com frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
Las pesas :
En el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas que requieren principalmente de lafuerza para conseguir levantar cualquier peso, o el caso del luchador que requiere básicamente de esta para vencer a sus oponentes.
El desarrollo de la fuerza se consigue , por lo general , com un adecuado método de entrenamiento com pesas, el cual , es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que com frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años de edad.
Eldesarrollo de la fuerza también se
Puede lograr a través de ejercicios como:
*El propio peso corporal
* Parejas
*Balones medicinales
*Aparatos o implementos gimnásticos.
A continuación se describen algunos ejemplos Todos estos ejercicios ayudaran a mejorar la fuerza a través del entrenamiento.
Ejercicios com el propio peso El niño debe ser capaz de realizar 10 flexiones yextensión de codos seguidas.
Ejercicios de parejas:
Los niños deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia simulando ser una carretilla
Ejercicios com balones medicinales:
El niño debe ser capaz de levantar y lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante
Ejercicios com aparatos o implementos gimnásticos:
El niño debería ser capaz derealizar flexión y extensión de codo, colgando en la barra fija.
Rapidez
Un objeto en movimiento recorre una cierta distancia en un tiempo determinado .Un auto, por ejemplo, recorre un cierto número de kilometro en una hora .La rapidez es una medida de que tan aprisa se mueve un objeto. Es la razón de cambio a la quese recorre la distancia. Recuerda que la expresión razón de cabio indica que estamos dividiendo alguna capacidad entre el tiempo. La rapidez se mide siempre en término de una unidad de distancia dividida entre una unidad de tiempo. La rapidez se define como la distancia recorrida por unidad de tiempo. Aquí la palabra ‘’por’’ significa ‘’dividido entre ‘’.
Se consideran varias clases develocidad:
.
*Velocidad de reacción es el tiempo o transcurso entre la precepción de estimulo o también el tiempo en realiza una acción.
*Velocidad de contracción es la rapidez de los músculos para contraerse o relajarse al realizar un esfuerzo o movimiento, el cual viene limitado por la naturaleza individual de la musculatura.
Resistencia:
La resistencia es la capacidad que tiene elindividuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, com el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos mas relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física mas exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: aeróbica u orgánica y anaeróbica o muscular.
Resistenciaanaeróbica o muscular:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado posible en condiciones anaeróbica. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.
Resistencia aeróbica u orgánica:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo mas prolongado posible, en condiciones de...
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